Ne laissez plus vos genoux dicter votre vie
Kiné, infiltrations, repos… La douleur revient toujours ?
Vos genoux ont besoin de plus que du renforcement.
1 vidéo de 15 min : pour renforcer vos genoux autrement
Des supers conseils (chaque jeudi)
+ de 8 000 lecteurs
Aline Garnier, coach sportive spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux
Ils m'ont fait confiance :
Vous vous reconnaissez ?
🔄 L’errance médicale
Vous avez fait le tour (kiné, IRM, repos, infiltrations), mais la douleur revient dès que vous reprenez une activité normale. Vous avez l’impression d’avoir tout essayé.
⏱️ La peur du lendemain
Vous hésitez avant d’accepter une rando, une sortie ou un week-end actif, par peur d’être celui/celle qui ralentit le groupe ou qui « le paiera » le lendemain.
👴 Le sentiment de vieillesse prématurée
Vos genoux raides et douloureux le matin vous donnent cette désagréable impression de vieillir plus vite que prévu.
😔 La perte d’identité sportive
Le sport était votre soupape de décompression, et devoir arrêter (ou réduire drastiquement) vous pèse autant moralement que physiquement.
Si vous vous êtes reconnu dans au moins une de ces situations, lisez ce qui suit. Car il y a une raison pour laquelle vous vivez ça.
Pourquoi l'approche médicale classique ne suffit pas ?
Ce qui rend Bouge tes genoux différent
Aline Garnier – coach sportive spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux.
Ils avaient tout essayé. Ils ont enfin des résultats.:
« Les médecins ne me donnaient pas trop d’espoir. Ils disaient que je devais arrêter la montagne. Ça m’a fait un coup dur. J’ai mis du temps à me remettre de ce traumatisme. En fait c’était faux. »
– Monika
Après 3 ans de douleurs et plusieurs kinés, c’était compliqué pour moi de m’inscrire à un programme sur internet. Mais j’ai pu retrouver de belles sensations et confiance en ski de rando cet hiver.
– Aurore
« J’ai 68 ans. Quand j’ai commencé, je sortais d’une vingtaine de séances de kiné et je n’arrivais toujours pas à reprendre les randos. Avec les kinés, les ostéos, il manquait toujours quelque chose. Aujourd’hui, je peux à nouveau marcher longuement. »
– René
Noté 4,9/5 sur 90 avis certifiés ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Voir tous les témoignages vidéo
Noté 4,9/5 sur 86 avis certifiés ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Trois façons d'avancer
La même méthode, trois niveaux d’engagement.
Chacun se suffit à lui-même, vous pouvez commencer par celui qui vous correspond.
Savoir exactement quoi faire
Un bilan interactif en ligne, et des exercices physiques choisis selon les causes de votre douleur.
POUR QUI
Kiné, infiltrations, repos : ça soulage un temps, puis la douleur revient. Vous ne savez plus quoi faire de plus.
CE QUE VOUS OBTENEZ
✅ Vous faites vos tests en ligne, seul, quand vous voulez.
✅ Vos réponses identifient les causes de votre douleur, dans votre cas.
✅ Vous recevez un plan d’action avec des exercices physiques courts, 5 minutes par jour.
Un regard extérieur sur votre situation
1 h de visio avec moi, Aline, pour y voir clair.
POUR QUI
Vous voulez être rassuré sur ce que vous mettez en place, ou votre situation est compliquée et vous voulez mon avis.
CE QUE VOUS OBTENEZ
✅ Vous remplissez un questionnaire avant le rendez-vous, je l’analyse en amont.
✅ On passe en revue ce que vous faites déjà, et ce qui vous bloque.
✅ Vous posez toutes vos questions, et vous avez des réponses claires sur votre cas.
Devenir autonome avec vos genoux
Un accompagnement complet de 6 mois pour retrouver des genoux en forme.
POUR QUI
Vous voulez une transformation, et vous savez que seul, vous n’y arriverez pas.
CE QUE VOUS OBTENEZ
✅ La méthode complète en 4 piliers : comprendre, doser, bouger, améliorer.
✅ La Mobilité Agile, le cœur de ma méthode : des séances progressives de mobilité et de renforcement.
✅ Des lives deux fois par mois, et mon accompagnement à chaque étape.
Un doute sur la meilleure porte d’entrée ? Commencez par Mon Plan Genoux, c’est fait pour ça.
La méthode Bouge tes Genoux en 4 piliers
Vous comprenez ENFIN ce qui cause vos douleurs (hanches bloquées ? peur du mouvement ? mauvais dosage ?) pour reprendre le pouvoir sur votre corps.
Vous apprenez à trouver votre zone de progrès optimale : ni trop peu (stagnation), ni trop (surcharge), pour progresser sans douleur.
Vous transformez votre manière de bouger avec la Mobilité Agile (variété, progression adaptée, plaisir retrouvé) pour enfin refaire les activités que vous aimez, sans douleur, sans peur, en toute confiance.
Vous comprenez ce qui booste vos résultats ET devenez autonome : vous gérez vos genoux seul, à vie. Pour profiter pleinement de votre liberté retrouvée !
Qui suis-je ?
Ma conviction
Aline Garnier
Coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux
Créatrice de Bouge tes genoux
La newsletter de Bouge tes genoux
Rejoignez +8 000 personnes qui reçoivent chaque semaine un conseil pour débloquer leurs genoux (sans médicament, sans chirurgie).
✓ Gratuit ✓ 1 conseil/semaine ✓ Désinscription en 1 clic
