Ne laissez plus vos genoux dicter votre vie
Kiné, infiltrations, repos… La douleur revient toujours ?
Vos genoux ont besoin de plus que du renforcement.
1 vidéo de 15 min : pour renforcer vos genoux autrement
Des supers conseils (chaque jeudi)
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Aline Garnier, coach sportive spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux
Ils m'ont fait confiance :
Qui suis-je ?
Vous vous reconnaissez ?
🔄 L’errance médicale
Vous avez fait le tour (kiné, IRM, repos, infiltrations), mais la douleur revient dès que vous reprenez une activité normale. Vous avez l’impression d’avoir tout essayé.
⏱️ La peur du lendemain
Vous hésitez avant d’accepter une rando, une sortie ou un week-end actif, par peur d’être celui/celle qui ralentit le groupe ou qui « le paiera » le lendemain.
👴 Le sentiment de vieillesse prématurée
Vos genoux raides et douloureux le matin vous donnent cette désagréable impression de vieillir plus vite que prévu.
😔 La perte d’identité sportive
Le sport était votre soupape de décompression, et devoir arrêter (ou réduire drastiquement) vous pèse autant moralement que physiquement.
Si vous vous êtes reconnu dans au moins une de ces situations, lisez ce qui suit. Car il y a une raison pour laquelle vous vivez ça.
Ils avaient tout essayé. Ils ont enfin des résultats.:
« Les médecins ne me donnaient pas trop d’espoir. Ils disaient que je devais arrêter la montagne. Ça m’a fait un coup dur. J’ai mis du temps à me remettre de ce traumatisme. En fait c’était faux. »
– Monika
Après 3 ans de douleurs et plusieurs kinés, c’était compliqué pour moi de m’inscrire à un programme sur internet. Mais j’ai pu retrouver de belles sensations et confiance en ski de rando cet hiver.
– Aurore
« J’ai 68 ans. Quand j’ai commencé, je sortais d’une vingtaine de séances de kiné et je n’arrivais toujours pas à reprendre les randos. Avec les kinés, les ostéos, il manquait toujours quelque chose. Aujourd’hui, je peux à nouveau marcher longuement. »
– René
Noté 4,9/5 sur 86 avis certifiés ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Voir tous les témoignages vidéo
Noté 4,9/5 sur 86 avis certifiés ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Pourquoi l'approche médicale classique ne suffit pas ?
Ce qui rend Bouge tes genoux différent
Prêt à aller plus loin ?
- Ce qui bloque dans VOTRE cas (Trio HGP, dosage, compensations, peurs…)
- Pourquoi ça n’a pas marché jusqu’ici
- Les pistes concrètes pour avancer
- Exercices progressifs (Mobilité Agile + parcours personnalisé)
- Accompagnement continu (lives, RDV individuels, questions/réponses)
- Vous apprenez à devenir autonome
Ou si vous n'êtes pas encore prêt
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La méthode Bouge tes Genoux en 4 piliers
Vous comprenez ENFIN ce qui cause vos douleurs (hanches bloquées ? peur du mouvement ? mauvais dosage ?) pour reprendre le pouvoir sur votre corps.
Vous apprenez à trouver votre zone de progrès optimale : ni trop peu (stagnation), ni trop (surcharge), pour progresser sans douleur.
Vous transformez votre manière de bouger avec la Mobilité Agile (variété, progression adaptée, plaisir retrouvé) pour enfin refaire les activités que vous aimez, sans douleur, sans peur, en toute confiance.
Vous comprenez ce qui booste vos résultats ET devenez autonome : vous gérez vos genoux seul, à vie. Pour profiter pleinement de votre liberté retrouvée !
Ma conviction
Aline Garnier
Coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux
Créatrice de Bouge tes genoux
Pssssssst : Ne partez pas sans tester une vidéo d’exercices spécialement pensés pour les personnes qui ont mal aux genoux.
