15 min d'exercices pour des genoux au top !

À faire chez vous
Sans risque de vous blesser

VOUS N’ÊTES PAS SEUL

Je fais toute la séance avec vous, pour vous montrer les bons placements et pour vous motiver !

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Déjà + de 4 500 personnes ont suivi cette vidéo et la newsletter Bouge tes genoux 😀

 Spécialement pensée et testée par des personnes qui ont des genoux sensibles, comme vous 😉 (TFL, syndrome rotulien, chondropathie, arthrose…).

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axes pour des genoux plus forts et sans douleur :

La mobilité de la cheville

Parce qu’un manque de mobilité des cheville peut modifier les pressions au-niveau des genoux.
Et augmenter les risques de frottements (et donc de douleurs).

Une bonne mobilité de la cheville permet un coulissement dans l'axe de la rotule
La proprioception

Parce que vos genoux sont nécessairement soumis à des mini-déséquilibres au quotidien.
Faire ce type d’exercices va les entraîner à rester forts, en toutes circonstances.

Renforcer les muscles aide au bon maintien des articulations
Le renforcement musculaire

Des fessiers, quadriceps, mollets, adducteur, ischio-jambiers et sangle abdominale : car ce sont vos muscles qui tiennent votre squelette (et donc votre genou).

Travail des fessiers pour un bon maintien des genoux

Je suis coach sportif spécialisée dans les douleurs aux genoux

PS : Promis, je ne vendrais JAMAIS vos coordonnées et vous pouvez vous désinscrire à mes mails à tout moment en cliquant en bas de chaque email.