15 min d'exercices pour soulager les genoux
3 axes pour des genoux plus forts et sans douleur :
La mobilité de la cheville
Parce qu’un manque de mobilité des cheville peut modifier les pressions au-niveau des genoux.
Et augmenter les risques de frottements (et donc de douleurs).
La proprioception
Parce que vos genoux sont nécessairement soumis à des mini-déséquilibres au quotidien.
Faire ce type d’exercices va les entraîner à rester forts, en toutes circonstances.
Le renforcement musculaire
Des fessiers, quadriceps, mollets, adducteur, ischio-jambiers et sangle abdominale : car ce sont vos muscles qui tiennent votre squelette (et donc votre genou).
À faire chez vous
Sans risque de vous blesser
VOUS N’ÊTES PAS SEUL
Je fais toute la séance avec vous, pour vous montrer les bons placements et pour vous motiver !
