15 min d’exercices pour soulager les genoux

3 axes pour des genoux plus forts et sans douleur :

La mobilité de la cheville

Parce qu’un manque de mobilité des cheville peut modifier les pressions au-niveau des genoux.
Et augmenter les risques de frottements (et donc de douleurs).

La proprioception

Parce que vos genoux sont nécessairement soumis à des mini-déséquilibres au quotidien.
Faire ce type d’exercices va les entraîner à rester forts, en toutes circonstances.

Le renforcement musculaire

Des fessiers, quadriceps, mollets, adducteur, ischio-jambiers et sangle abdominale : car ce sont vos muscles qui tiennent votre squelette (et donc votre genou).

  • A faire chez Vous
  • Sans risque de vous blesser

VOUS N’ETES PAS SEUL
Je fais toute la séance avec vous, pour vous montrer les bons placements et pour vous motiver !

Je suis coach sportif spécialisée dans les douleurs aux genoux