Pourquoi avez-vous toujours mal aux genoux ?
Vous avez mal aux genoux.
Des douleurs pénibles, parfois même atroces, qui vous empêchent de faire ce que vous aimez.
Vous êtes obligé de mettre vos envies et vos passions au fond d’un tiroir et de regarder vos rêves s’évaporer, juste à cause d’un problème de genou.
C’est rageant !!!
Vous avez l’impression d’avoir déjà tout essayé pour aller mieux. Mais rien n’y fait, vous avez toujours mal.
Vous ne pouvez plus pratiquer vos sports favoris. Parfois simplement marcher ou prendre des escaliers est une épreuve.
Vous ne comprenez pas ce qui ne va pas. Même les professionnels de santé restent vagues face à vos questions.
C’est parce que les problèmes de genoux ne sont pas simples.
Ni à comprendre.
Ni à résoudre.
Vous avez entendu dire qu’il fallait bouger pour soulager les genoux.
Mais cela vous parait à la fois trop simple comme solution et trop compliqué alors que vous avez mal.
La bonne nouvelle,
c’est qu’il est possible de retrouver des genoux sans douleur
Comment faire pour aller mieux ?
Votre corps et vos genoux ont besoin de mouvement.
Même si dormir ne suffit pas forcément à résoudre la cause de votre fatigue, sans sommeil de qualité et en quantité suffisante, vous serez toujours fatigué.
Bouger pour vos genoux, c’est pareil.
Si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas aller mieux.
Mais vous avez peur de faire des exercices pour les genoux.
Peur de vous faire mal.
Peur d’aggraver le problème.
Peur d’être encore déçu par les résultats.
Vous avez déjà essayé de bouger pour soulager vos genoux.
Avec un kinésithérapeute, en salle de sport ou seul.
C’est bien, mais cela ne suffit pas.
Pourquoi ?
- Parce que ce n’était pas les bons exercices. Ce n’était pas assez progressif ni assez régulier.
- Parce que malheureusement, il ne suffit pas de faire quelques exercices isolés pour résoudre durablement vos douleurs.
Vous avez besoin d’une vraie méthode alliant renforcement musculaire et neuromusculaire, reprogrammation du schéma corporel, mises en situation… - Parce que l’inflammation n’a pas été traitée.
- Parce que les différentes causes de votre problèmes n’ont pas bien été identifiées
- Parce que ce renforcement n’a pas été pensé dans une stratégie globale de prise en charge de vos genoux et surtout de VOUS.
Une solution innovante et une approche différente des problèmes de genoux
Genoux 360°
1 but unique
La liberté de vivre votre vie,
sans contraintes et sans douleurs aux genoux
3 objectifs
- Comprendre l’origine de la douleur
- Diminuer l’inflammation
- Retrouver des genoux solides avec une méthode innovante
4 étapes
Identifier
D’où vient votre problème de genoux et si besoin savoir quel professionnel de santé consulter.
Comprendre
Où vous en êtes niveau douleur et inflammation pour savoir quoi mettre en place.
Programmer
Des séances d’exercices adaptées à votre situation pour ne plus avoir mal.
Agir
En suivant des vidéos de 15 min d’exercices faciles à intégrer dans votre quotidien pour des genoux solides.
1 chemin
- Une prise de contact : 15 min pour déterminer si Genoux 360° est adapté à votre cas et fixer le premier rendez-vous.
- Deux rendez-vous : 1h30 en début de programme avec Aline , spécialiste des douleurs aux genoux, pour comprendre votre problème de genoux et déterminer votre plan d’action.
Et un bilan en fin de parcours pour que vous soyez en mesure de limiter le risque de récidive pour le reste de votre vie.
- Une méthode : Des vidéos de 15 min d’exercices, basées sur une approche spécifiquement pensée pour les genoux fragiles. A suivre chez vous selon votre programme personnalisé que l’on aura déterminé ensemble.
- Un suivi : Envoyez vos avancées et questions à Aline par mail pour qu’elle réadapte votre programme au fur et à mesure de vos avancées et pour vous sentir en confiance.
Ils ont essayé pour leurs genoux
Ils en parlent mieux que moi !
Stéphanie :
Elle a un syndrome rotulien depuis des années.
Elle a mal même dans les gestes simples du quotidien.
Hugo :
Grand amateur de cyclisme, il s’est fait opéré du genou quelques mois avant de commencer Genoux 360°.
Laurie :
Elle ne peut plus faire de sport à cause d’un syndrome rotulien.
Elle se sent aussi perdue avec ses genoux car elle n’a pas mal pendant les séances de sport mais après.
Chris :
Il a eu une méniscectomie.
Les médecins lui disaient qu’il ne pourrait plus faire de sport à part du vélo et de la natation. Mais ce ne sont pas les sports qu’il aime.
Ils retrouvent le plaisir de bouger !
Stéphane Cornet
15:47 05 Jun 20
En février r je pensais être perdu pour le vélo après 6 mois de galère et de traitements à essayer de faire... disparaître mon syndrome rotulien. Je suis tombé sur le site bougetesgenoux.com et découvert quelqu'un qui connaissait hyper bien son sujet. Aline, ayant elle même connu se problème, on se sent de suite compris et très bien conseillé. J'ai adhéré au programme de 3 mois. Pris plaisir à faire les vidéos chaque jour. Grâce à cela j'ai pu faire, fin mai, 800 km a vélo en une semaine sans ressentir de douleurs.Je revis.👍plus
Alexandra Guien
11:20 05 Jun 20
Je souffre de problème de genoux depuis des années et je cherchais un coach sportif qui se spécialiserai dans ce... domaine, la clé est de bouger à notre niveau nos genoux adapté à nos capacités et Aline est là pour nous accompagner.plus
muscle santé 72
10:07 05 Jun 20
Tres bons conseils que je n'avais pas eu jusqua présent et qui m a permis d avoir un autre regard sur mon syndrome... rotulien. Ca m a permis de comprendre les causes et mieux guerrirplus
Lily Bigoudis
05:09 05 Jun 20
Aline est une coach disponible pour la moindre question et conseil.Son programme est très bien conçu, au bout de 2... semaines j’avais déjà des résultats.Je le recommande vivement pour les personnes qui ont des soucis de genoux!plus
Julie Fournier-Jumain
08:28 11 Mar 20
Aline est très pro : très consciencieuse et à l'écoute. Elle prend le temps de comprendre le besoin et les peurs de... chacun pour vérifier l'adéquation avec son programme. Un plus non négligeable pour une offre en ligne !Ses vidéos sont très claires, donc aisées à réaliser, avec des astuces ou points d'attention pour réaliser correctement les mouvements.Merci pour les conseils !plus
Ils font confiance à Bouge tes genoux :
Vous aussi vous pouvez retrouver la liberté de bouger sans douleur
Comment ça marche ?
Voici une présentation en vidéo du fonctionnement de Genoux 360° :
Choisissez le programme qui vous convient :
Pack Liberté
L’essentiel 190€
96 €
Pour les problèmes de genoux simples et pouvant être résolu de manière autonome
Un accès pendant 3 mois à :
- 11 vidéos de renforcement musculaire
- 5 vidéos d'étirements
- Des fiches, conseils, tests... pour vous aider à être autonome dans la prise en charge de vos douleurs aux genoux
Acheter maintenantGenoux 360°
Le Pack complet 590 €
390 €
Pour les problèmes de genoux plus complexes et nécessitant un accompagnement global
- 22 vidéos de renforcement musculaire
- 7 vidéos d'étirement
- Des fiches, conseils, tests... pour vous aider à être autonome dans la prise en charge de vos douleurs aux genoux
- Un RDV d'1h30 en visio (par webcam) avec Aline afin de comprendre la cause profonde de vos douleurs et déterminer un plan d'action personnalisé
- Un suivi par mail pendant 3 mois et un ajustement de votre programme au fur et à mesure de vos progrès
- Un bilan par visio en fin de programme pour faire le point et éviter les risques de récidive pour le reste de votre vie
Prendre RDV avec Aline pour voir si Genoux 360° me convientGenoux 360° est le programme le plus suivi et le plus efficace.
Néanmoins, si vous avez un petit budget ou si votre problème de genou est simple et peut être résolu de manière autonome, vous pouvez aussi opter pour le Pack Liberté.
Si vous avez un doute pour choisir : contactez moi !
La spécialiste des douleurs chroniques aux genoux.
Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs aux genoux
Salut ! Moi, c’est Aline.
J’ai un syndrome rotulien et aujourd’hui je n’ai plus mal aux genoux et je peux faire tous les sports que j’aime.
Je crois que le corps est capable de beaucoup plus que ce que l’on pense, à condition de lui donner les bonnes conditions pour développer ses capacités.
Je crois que faire confiance à son corps et explorer de nouvelles capacités physiques s’apprend.
Et que tout le monde en est capable s’il est motivé, écouté et accompagné.
Vous pouvez retrouver le bonheur de bouger sans douleur et vous sentir bien
dans votre corps !
A vous de bouger maintenant !
Plus vous attendez, plus il est difficile de résoudre vos problèmes de genoux.
Vous perdez du muscle, vous prenez de mauvaises habitudes de placements, l’inflammation devient chronique, vous perdez votre énergie et votre motivation, vous avez peur de ne pas vous en sortir, vous augmentez le risque d’arthrose…
Vous prenez plus de risque à ne rien faire qu’à bouger.
Votre corps est comme une plante.
Trop de soleil va la brûler.
Mais sans soleil, elle va mourir.
Tout comme la plante a besoin de lumière pour grandir, votre corps a besoin de mouvements bien dosés et d’attention pour aller bien.
Vous avez des questions ?
Comment choisir entre Pack liberté et Genoux 360° ?
Le Pack liberté est pour les personnes autonomes, qui ont juste besoin d’exercices de renforcement musculaire et d’étirements.
Genoux 360° est pour les personnes recherchant un accompagnement individualisé et un suivi sur la durée.
Si vous ne comprenez pas la cause de vos douleurs ou si celles-ci ne passent pas malgré tout ce que vous avez mis en place, alors ce programme est pour vous !
Vous ne savez pas quel programme choisir ? Prenez un RDV de 15 min avec Aline pour voir ensemble ce qui vous convient le mieux : https://bougetesgenoux.typeform.com/to/rQCP1V
Pourquoi suivre un programme plutôt que regarder par soi-même sur internet ?
Bien sûr vous pouvez faire des exercices seul pour vos genoux avec ce que vous trouvez sur internet (dont le site Bouge tes genoux 😉).
Mais vous aurez de bien meilleurs résultats en suivant une méthode spécialement conçue pour retrouver des genoux solides !
Parce que malheureusement, il ne suffit pas de faire quelques exercices de renforcement musculaire isolés pour résoudre durablement vos douleurs.
J’ai conçu une méthode innovante alliant renforcement mais aussi reprogrammation du schéma corporel pour un fonctionnement optimal de vos genoux, sans douleur.
Et en étant suivi, vous pouvez enfin comprendre la vraie cause de vos douleurs.
Etre écouté, soutenu et motivé.
Surmonter vos peurs.
Identifier vos blocages pour mieux les dépasser.
Retrouver la liberté de bouger sans douleur est possible.
Vous en êtes capable et on va y arriver ensemble !
Comment fonctionnent les vidéos ?
Vous aurez 21 vidéos de renforcement musculaire et d’étirements d’environ 15 min chacune.
Vous avez un tableau récapitulatif des séances avec le matériel, la durée, le niveau de difficulté…
Vous suivez les vidéos selon votre programme personnalisé que l’on aura déterminé ensemble lors de l’entretien d’1h30 en début de programme.
Les vidéos sont basées sur une méthode unique et innovante d’exercices spécialement pensés pour les genoux.
Vous travaillerez le renforcement musculaire, mais aussi le gainage du genou, la mobilité de la hanche et des chevilles, le contrôle du bassin…
Vous apprenez un schéma moteur plus adapté à vos genoux grâce à de nouvelles programmations neuromusculaires.
Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux, fait toute la séance et donne les consignes de placements au fur et à mesure.
Tout est fait pour que vous puissiez facilement vérifier votre posture durant les exercices.
Appuyez sur Play et suivez simplement votre coach !
Est-ce que je vais réussir à suivre les vidéos alors que j'ai mal au genoux ?
Les premières vidéos sont très faciles et spécialement prévues pour être réalisées même si vous avez mal aux genoux.
La première vidéo peut même se suivre assis sur une chaise !
Bouger va vous aider à diminuer l’inflammation et la douleur.
Nous déterminons ensemble votre programme personnalisé d’exercices afin que vous suiviez des vidéos adaptées à votre niveau de douleur.
Et si vous n’arrivez pas à faire certains exercices, vous pouvez simplement passer aux suivants ou m’envoyer un mail pour que je vous propose une variante.
Et vous verrez qu’au fur et à mesure de vos progrès, vous pourrez réaliser de plus en plus d’exercices !
J'ai peur de me faire mal en suivant les vidéos.
Les exercices proposés sont spécialement pensés pour les personnes ayant des genoux fragiles.
Aline vous donne les bons placements pour ne pas vous faire mal et elle connait les erreurs fréquentes des personnes ayant mal aux genoux. Elle vous guide afin de les éviter.
L’objectif de votre programme personnalisé est justement d’y aller progressivement, sans augmentation de la douleur durant les exercices.
Bien sûr, il y a toujours un risque de se faire mal en bougeant, mais tout est fait pour le limiter au maximum.
Vous allez réapprendre à faire confiance à vos genoux !
Et ce que je suis sûr de ne plus avoir mal aux genoux en suivant Genoux 360° ?
Nous adorerions pouvoir vous promettre que vous n’aurez plus jamais mal aux genoux !
C’est malheureusement impossible.
Genoux 360° (s’il est suivi avec régularité) améliore dans tous les cas les douleurs des personnes ayant des genoux fragiles.
Mais cela nécessite un réel investissement de votre part sur la durée. Et vous ne serez jamais complètement à l’abri que vos douleurs reviennent.
Si vous avez mal aujourd’hui, c’est que vous avez une fragilité au-niveau des genoux. Nous vous apprendrons à la gérer et à anticiper les situations qui peuvent réveiller les douleurs.
Mais nous ne pourrons jamais vous garantir qu’elles ne reviendront pas un jour… Mais à ce moment là, vous saurez quoi faire pour aller rapidement mieux !
Faut-il du matériel spécifique pour faire les séances de musculation et d'étirement ?
Non. La majorité des séances sont prévues pour être réalisées chez vous, sans matériel spécifique.
Quelques séances (optionnelles) utilisent une bande élastique ou un swiss ball. Vous pouvez facilement en trouver dans le commerce.
Dans l’ensemble, il ne faut que vous et vos genoux !
Pourquoi le programme dure t'il 3 mois ?
Les douleurs chroniques au genou peuvent être longues à traiter. En effet, les origines de votre problème peuvent être plus ou moins faciles à cerner et sont souvent multiples.
Il faut aussi du temps à votre corps pour voir les effets des exercices et de ce que vous mettez en place.
Vous devrez aussi apprendre à gérer les situations “à risque” pour vos genoux.
Tout ceci nécessite du temps. C’est pourquoi Aline vous accompagne sur 3 mois. Nous voulons être sûrs que votre problème soit traité durablement pour que vous puissiez bouger librement et sans douleur à long terme.
Le programme est accessible pendant 3 mois. Le fait d’avoir une durée définie aide à être suffisamment régulier pour voir des résultats. Cela vous évite de sans cesse remettre à plus tard.
Durant toute cette durée, vous pouvez envoyer vos questions par mail à Aline. L’objectif est que vous repreniez confiance dans vos genoux en étant accompagné pas à pas.