Téléchargez une vidéo de 15 min d'exercices pour des genoux en forme
Hello ! moi c’est Aline.
Je suis coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux
J’ai des problèmes aux genoux depuis l’adolescence…
Pour être plus précise, j’ai un syndrome rotulien, aussi appelé aussi syndrome fémoro-patellaire.
Mes genoux et moi,
c’est une longue histoire :
J’ai mis longtemps à comprendre ce que j’avais aux genoux.
J’ai galéré pendant des années avant d’aller mieux.
Une opération, des centaines de séances de kiné et un changement dans ma vie plus tard…
Mes genoux vont bien.
Et surtout j’ai toujours été sportive.
Malgré les remarques de certains, j’ai pu faire les études et le métier que je voulais : professeur d’EPS puis coach sportif.
Avec un syndrome rotulien, mon entrée en fac de sport était compromise.
Je me souviens encore lorsque je suis sortie de l’entretien avec la conseillère d’orientation en classe de Terminale.
Elle m’a dit en fin d’entretien : “Avec votre bac SES et vos problèmes de genoux, la fac de sport, vous pouvez oublier !”.
J’étais décomposée
J’ai pleuré un bon coup, puis j’ai décidé que ce n’était pas cette femme qui ne me connaissait même pas qui allait décider de mon avenir.
Mais bon, je ne dis pas que cela a été facile !
Les médecins m’avaient prédit que je pouvais oublier la course à pied, le surf et les grosses randos. La liste était bien trop longue à mon goût.
Je n’ai pas trop réfléchi.
J’étais en Terminale, les inscriptions pour la fac étaient pour bientôt.
J’ai décidé, sur les conseils d’un médecin du sport, de me faire opérer du genou gauche, le plus atteint.
L’opération a été douloureuse
J’avais perdu pendant quelques jours le contrôle de ma jambe que je ne pouvais pas du tout soulever.
Et puis j’ai fait du kiné, du kiné, du kiné…
Ce n’était que le début de longues années de kiné.
Mais à ce moment-là je ne le savais pas encore.
J’ai fait les études que je voulais, pour faire le métier que je voulais.
J’ai toujours fait du sport. Mais je devais refaire régulièrement des séances de kiné parce que parfois les douleurs à la rotule revenaient. Un jour mon médecin m’a dit que “j’étais condamnée à faire du sport toute ma vie”.
Je cumule les soucis de genoux
C’est génétique, je suis née comme ça.
Et j’aurai donc toujours une faiblesse au niveau des genoux.
Pourtant je ne vais plus chez le kiné.
Je peux faire tous les sports que je veux et j’ai très rarement mal aux genoux !
Grâce à une découverte que j’ai fait totalement par hasard et des heures et des heures de recherches.
Je ne sais même pas si j’ose vous dire comment ça s’est passé 
Une panne de chauffage dans les Alpes 🥶
Je suis tombée en panne de chauffage, en plein hiver dans les Alpes.
A ce moment-là j’avais un travail de bureau.
Pour résumer, j’avais froid.
Finalement, je me suis dit que la seule solution était de bouger.
J’ai cherché des vidéos de fitness sur internet, malgré que ce ne soit pas spécialement ma tasse de thé. Et pourtant, je me suis prise au jeu.
Il faut dire que les pannes de chauffage à répétition ont duré trois semaines, j’ai eu le temps de faire quelques séances 
Et là, il s’est passé un truc incroyable 😲
Enfin, incroyable pour moi et mes genoux cagneux !
C’était comme si je n’avais plus de problèmes aux genoux.
Je faisais pourtant plein de sport à l’époque, mais le fitness m’obligeait à travailler des zones musculaires bien précises. Or quand je faisais du sport, je compensais autrement.
Les kinés que j’avais vu m’avaient bien donné des exercices à faire chez moi. Mais j’avoue que je n’ai jamais réussi à m’y tenir longtemps.
J’ai été tellement convaincue des bienfaits du sport à la maison que j’ai créé un blog pour aider les femmes à bouger plus au quotidien. Et c’est lors de coachings avec les personnes que j’accompagnais que je me suis rendue compte que de nombreuses personnes souffraient aussi d’un syndrome rotulien.
Elles m’ont confiées leurs difficultés à comprendre ce qu’elles avaient vraiment.
Leur désarroi face au jargon médical incompréhensible.
Leurs tentatives pour aller mieux.
Leur douleur parfois.
Leur sentiment de solitude et de ne pas être comprises souvent.
Je me suis dit qu’il fallait faire quelque chose.
On ne pouvait pas être si nombreux à galérer à cause de nos genoux, à ne pas réussir à s’en sortir alors que des solutions existent.
J’étais déjà coach sportif, il me fallait maintenant mieux comprendre les problèmes de genoux.
J’ai passé des heures et des heures à faire des recherches et à rencontrer des spécialistes.
J’ai testé de nombreux exercices jusqu’à créer un premier programme en ligne d’exercices spécialement pensés pour les genoux.
Reprendre le POUVOIR sur ses genoux
Je me suis aussi aperçue que l’on était souvent démuni face à nos problèmes de santé.
Que ce soit parce que personne n’a pris le temps de nous expliquer, ou que l’on n’est pas prêt soi-même à s’investir correctement dans sa guérison.
Retrouver des genoux au top nécessite un changement de son quotidien, de s’impliquer pour aller mieux. Des petites actions pour un GRAND changement.
Et cela passe par :
- Comprendre son problème
- Ecouter et respecter les limites de son corps
- Mettre en place les bonnes actions.
Premier test de la méthode Bouge tes genoux
La première personne à m’avoir fait confiance est Julia, qui habite au Sénégal.
Julia rentrait tout juste de France où elle était allée faire des examens pour ses genoux. Les médecins lui ont parlé d’une opération pour une prothèse de genou alors qu’elle a seulement 45 ans.
Julia a un syndrome rotulien depuis des années et un début d’arthrose.
Autant vous dire qu’elle était désespérée pour ses genoux.
Elle a suivi les 3 mois de mon tout nouveau programme et nous avons échangé par visio et par mail.
Lors de son nouveau voyage en France quelques mois plus tard, les médecins ne parlent plus du tout de prothèse de genou.
Julia va beaucoup mieux !
Suite aux retours de nombreux utilisateurs, j’ai ajusté ce premier programme afin de toujours mieux les accompagner.
C’est comme ça qu’est né Genoux 360°.
Depuis Bouge tes genoux a fait beaucoup de chemin...
Désormais, toute une équipe qui m’accompagne dans l’aventure Genoux 360° afin de vous aider avec vos douleurs aux genoux !
Ensemble nous mettons toutes les chances de votre côté pour en finir avec ces douleurs.
Voici notre super équipe :
Caroline
Coach en psychologie positive
Catherine
Praticienne en hypnose
Julie
Naturopathe
Les supers programmes Bouge tes genoux
Retrouvez la liberté de bouger sans douleur
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