Protéger et renforcer ses genoux au bureau

renforcer ses genoux au bureau

Si vous passez des heures assis à un bureau,
Que vous en avez marre d’avoir mal au genou
Et que cela vous gâche la vie,
Alors lisez ce qui suit.

Débarrassez-vous définitivement de vos douleurs au genou !

Je suis Aline, coach sportif, spécialisée dans les douleurs chroniques au genou.

La plupart des personnes sous-estiment l’importance de la posture et des mauvaises habitudes au travail.

Ce n’est pas de votre faute si vous faites la même erreur.

On n’en entend malheureusement pas assez parlé.

Si vous avez un travail de bureau et que vous êtes souvent assis, vous pouvez aggraver vos douleurs au genou sans vous en rendre compte.

Un mauvais positionnement peut amener des pressions, des frottements et des douleurs directement au-niveau de votre genou.

Mais pas seulement…

Les genoux sont une articulation avec une grande amplitude.

L’os du fémur est rond et repose sur l’os du tibia, qui lui est plat. Ce qui permet une grande possibilité de mouvements articulaires…

… Mais cela a aussi un inconvénient majeur : le genou peut vite compenser des différences de pressions ailleurs dans le corps.

C’est pour cela qu’il faut regarder l’ensemble de votre posture pour protéger vos genoux.

Prendre une mauvaise posture au bureau, c’est comme faire du sport pour sa santé, mais manger n’importe quoi !

Vu le temps que vous passez au travail, mal se positionner peut ruiner tous les efforts que vous faites par ailleurs.

Mal se positionner au travail peut créer des douleurs au genou.

Maintenant que vous avez compris l’importance de protéger vos genoux au travail, je vais vous montrer que vous pouvez aller encore plus loin.

Si vous voulez enfin sortir du cauchemar des genoux douloureux, il est aussi vital de muscler vos jambes et vos abdominaux afin que vos genoux fonctionnent bien.

Parce que ce sont vos muscles qui tiennent votre squelette et permettent un bon coulissement de la rotule.

Oui, vous aimeriez bien avoir des genoux plus solides…

… mais vous n’avez pas le temps de faire des exercices spécifiques ?

 

Tout le monde peut renforcer ses genoux, mais peu de personnes savent qu’on peut le faire tout en travaillant.

Je vais vous montrer des exercices très simples de renforcement, à faire tout en lisant vos mails ou en répondant au téléphone.

Vos collègues n’y verront que du feu !

Et vous pourrez même leur lancer ensuite des défis ludiques à la pause café !

En prenant soin de vos genoux au bureau, vous préservez votre santé pour profiter pleinement de vos activités favorites avec vos proches, le soir et le weekend, sans être bloqué par vos douleurs.

Vous retrouvez le plaisir de bouger librement.

Protéger ses genoux au bureau.

Alors, oui c’est vrai, il va falloir revoir votre position devant votre écran, régler votre chaise de bureau, faire quelques exercices régulièrement.

Mais ça marche !

Le tout est de vous lancer !

 

Pas besoin de matériel ni de temps supplémentaire. 

Vous pouvez appliquer mes conseils tout en  travaillant, sans que personne ne s’en aperçoive.

Je vous guide aussi pour prendre soin de vos genoux lors de vos trajets domicile-bureau, que vous utilisiez un vélo, une trottinette, vos pieds ou votre voiture.

Que contient le programme : Protéger et renforcer ses genoux au bureau ?

Un guide de 30 pages sur :

  • Choisir un fauteuil de bureau le plus confortable selon votre cas.
  • Régler en quatre étapes votre poste de travail.
  • Les pires erreurs de posture au bureau et comment les éviter.
  • Trois accessoires qui peuvent vous aider à soulager vos genoux.
  • Comment protéger et renforcer vos genoux sur votre trajet domicile travail.

Une vidéo de 20 minutes  avec :

  • Des exercices pour renforcer vos jambes et vos abdominaux discrètement, tout en travaillant.
  • Des mouvements très complets à faire durant la pause café, quand vous êtes au téléphone ou quand vous attendez votre tour aux toilettes…
  • Je vous montre les exercices et les placements.

Vous avez peur de ne pas réussir à penser à faire ces mini-exercices au bureau ?

Ne paniquez pas !

J’ai ajouté en bonus un document de 15 pages : Le secret des habitudes. 

Vous aurez tout sur comment se construit une habitude solide.

Prendre soin de votre posture et de vos genoux au bureau va devenir un véritable automatisme.

Vous ne voulez plus jamais avoir mal au genou ?

C’est le moment !

Pour commander, cliquez sur le bouton et recevez dans deux minutes dans votre boite mail :

  • Le guide numérique : Protéger et renforcer vos genoux au bureau.
  • Une vidéo : Renforcer ses jambes et abdominaux au bureau.
  • En bonus : le document Le secret des habitudes.

Le pack au bureau : 7€