Garantie 14 jours satisfait ou remboursé · Accès immédiat
Noté 4.9/5
Ils parlent de Bouge tes genoux
On vous a dit :
On vous a prescrit :
Un diagnostic donne un nom. Pas pourquoi vous avez mal sans VOTRE cas; et encore moins quoi faire.
SANS MON PLAN GENOUX
❌ Vous avez suivi des séances de kiné/physio et les conseils, mais la douleur reste
❌ On vous a dit « arthrose », « chondropathie » ou « syndrome rotulien ». Cela montre l’état de votre genou, mais pas pourquoi vous avez mal en descendant les escaliers ou en marchant
❌ Vous naviguez à vue : sans savoir quoi faire, ni dans quel ordre, ni si ça sert à quelque chose
❌ Vous évitez les escaliers, la marche ou vos activités parce que vous savez que vous aurez mal
AVEC MON PLAN GENOUX
✅ Vous savez ce qui cause la douleur dans VOTRE cas, grâce à des tests ciblés
✅ Vous avez un plan d’action personnalisé pour agir efficacement sur ce qui déclenche la douleur
✅ Vous pouvez télécharger le récapitulatif de vos résultats aux tests pour le partager avec les professionnels qui vous entourent. Cela les aidera à mieux vous conseiller.
✅ Vous suivez vos progrès, votre plan d’action évolue en fonction
✅ Vous reprenez les activités que vous aimez
Comprendre les causes de votre douleur pour vous proposer des actions efficaces, c’est ce que je fais depuis + 7 ans en rdv individuels avec mes clients.
Mon Plan Genoux, c’est la version à suivre en autonomie, pour qu’un maximum de personnes aient accès à ces informations et puissent retrouver des genoux en forme.
1
Répondez aux tests pour un diagnostic complet
Des questions et des tests physiques simples avec des vidéos explicatives. 4 modules : douleur, articulation du genou, mobilité agile, autres articulations.
Pas de bonne ou de mauvaise réponse – on cherche à comprendre votre réalité. C’est une enquête, pas un examen. ☺️
À votre rythme, sans douleur forcée : si un test n’est pas possible, vous le reportez et le refaites plus tard.
2
Découvrez votre bilan personnalisé
Vos résultats analysés automatiquement : ce qui fonctionne, ce qui bloque.
Enfin un bilan complet de tous les facteurs pouvant agir sur votre douleur.
Vous pouvez même le télécharger pour le partager avec des thérapeutes, ces informations sont précieuses pour eux.
3
Suivez votre plan d’action prioritaire
3 à 5 actions prioritaires, choisies selon vos résultats pour agir sur les vraies causes de votre douleur. Des exercices courts, 1 à 5 min maximum, en vidéo.
Vous les faites dans votre journée : 5 min par jour.
4
Ajustez votre plan d’action au fur et à mesure de vos progrès
Refaites les tests quand vous sentez que vous évoluez : votre plan se réajuste automatiquement.
Etape 1- Exemple de test
Etape 3- Exemple de plan personnalisé
Une même pathologie = plusieurs causes possibles
Vos examens montrent l’état de votre genou. Pas pourquoi celui-ci est douloureux et encore moins ce que vous pouvez faire pour le soulager.
Exemple : vous pouvez avoir un syndrome rotulien parce que vous manquez de rotation de hanche, quand votre voisin a la même pathologie parce que ses pieds s’affaissent vers l’intérieur.
Agir juste plutôt qu’empiler les exercices
Ce qui compte n’est pas de faire plus, mais d’agir sur les causes réelles de votre douleur, souvent, puis d’ajuster avec vos progrès.
C’est l’inverse des 20 exercices génériques suivis une fois puis abandonnés.
Votre kiné n’a pas le temps de tout tester en séance
En séance, on traite ce qui fait mal aujourd’hui.
Votre kiné ou physio n’a pas le temps d’explorer en profondeur votre situation pour comprendre d’où vient vraiment la douleur dans votre cas.
Les cas complexes nécessitent une expertise spécifique
Quand la douleur dure depuis des mois, elle dépend rarement du genou seul : hanche, pied, mobilité, façon de bouger au quotidien.
Tout cela agit sur vos genoux.
Analyser tous ces éléments nécessite une expertise spécifique du genou (or ce n’est pas toujours la spécialité de votre kiné)
Si vous faites déjà des séances de kiné/physio, Mon Plan Genoux ne les remplace pas. C’est complémentaire : vous savez enfin quoi faire entre les séances pour agir sur ce que vos séances ne travaillent pas déjà.
« J’étais musclé mais vraiment nul sur d’autres éléments. En seulement 15 jours, j’ai fait des progrès, en faisant moins d’exercices qu’avant ».
François, gros coureur
« C’est la première fois qu’une personne a une approche globale de mes douleurs aux genoux. Et ça change tout ! »
Catherine, qui a eu une prothèse
» Le kiné, quand vous avez mal au genou, il travaille votre genou. Là, on regarde tout autour. »
Jocelyne, beta-testeuse
» Les tests ont révélé un déficit d’activation des fessiers. Ça faisait des années que j’essayais de reprendre la course sans y arriver. Pourtant je suivais le plan de la Clinique du Coureur et j’avais fait des séances de kiné. Depuis que je suis les exercices de Mon Plan Genoux, pour la première fois depuis des années, j’ai couru plus longtemps et sans douleur. »
Carole, beta-testeuse
» Je ne m’attendais pas à ce que ce soit aussi précis au niveau des tests. Aucun professionnel ne m’a jamais fait faire des tests aussi complets »
Gabrielle, beta-testeuse
» J’ai découvert plein de choses sur moi-même. Je suis très surpris des résultats de certains tests. Je sens que les exercices proposés ensuite me font hyper bien bosser !«
Grégoire, beta-testeur
Vous êtes nombreux à me l’avoir confié :
« J’ai perdu confiance. La peur s’est installée. »
« Ne plus avoir mal, ça changerait ma vie. »
Et c’est exactement pour ça que Mon Plan Genoux existe.
Parce que vos genoux ne sont pas foutus. Ils n’ont juste pas eu les bons exercices jusqu’ici.
5 min par jour pour agir sur ce qui compte pour vous :
« Marcher sans penser à mon genou. »
« Descendre les escaliers sans réfléchir. »
« Jardiner sans avoir mal. »
« Reprendre mon sport favori. »
Mon Plan Genoux, c’est la synthèse de 7 ans de travail avec + 445 clients : les mêmes tests que j’utilise dans Genoux 360°, construits avec 4 bêtatesteurs et à partir de ce que vous m’avez dit dans le questionnaire de lancement (56 réponses)
4,9/5 sur Google · 90 avis
450+ personnes accompagnées
Mon Plan Genoux évalue 24 facteurs sur votre genou, puis vous donne un plan d’action hiérarchisé, fait pour vous : 5 minutes d’exercices par jour, pendant 3 mois.
3 mois d’accès, tests illimités Votre plan d’action personnalisé, mis à jour selon vos résultats aux tests Votre bilan téléchargeable (format pdf) que vous pouvez partager avec des professionnels de santé Vos 3 à 5 exercices prioritaires, en vidéo, à pratiquer une fois par jour Refaites les tests autant de fois que vous voulez : Votre plan d’action s’ajuste à vos progrès49€
ou 3 X 17€
🎥 Live de suivi offert, pour toute inscription avant le 21 novembre
Rendez-vous mardi 15 décembre à 19h (heure de Paris). Une heure en direct avec Aline, en petit comité, pour poser vos questions et revoir vos tests ensemble. Replay inclus si vous ne pouvez pas être là.
Garantie 14 jours satisfait ou remboursé · Paiement sécurisé Paypal et Stripe · Noté 4,9/5
Ce programme est fait pour vous si…
Vous avez mal aux genoux
Vous êtes gêné dans des gestes simples du quotidien comme vous accroupir, prendre des escaliers ou jouer avec vos enfants (ou petits-enfants).
Ou vous devez limiter ou arrêter votre sport favori et cela vous fend le coeur.
Vous ne savez plus quoi faire pour vos genoux
La douleur perdure, malgré tout ce que vous avez essayé.
Le problème n’est pas votre sérieux, rien n’était adapté à VOTRE cas.
Vous voulez comprendre et agir efficacement
Vous voulez savoir ce qui cloche dans VOS genoux, pas dans ceux de votre voisin.
Vous voulez des réponses personnalisées (que vous pourrez même partager à des professionnels de santé si vous le souhaitez).
Vous voulez agir par vous-même
Vous êtes motivé(e), vous êtes prêt(e) faire quelque chose en autonomie.
Il vous faut juste un point de départ clair et un plan adapté.
❌ Vous avez une douleur traumatique récente (choc, chute, accident) – consultez un médecin
❌ Vous n’avez jamais consulté pour votre douleur : faites un premier bilan médical
❌ Vous cherchez un accompagnement individuel avec Aline. Dans ce cas, Découvrez Genoux 360°
Mon Plan Genoux ne remplace pas un avis médical : si vous n’avez jamais consulté, commencez par là.
Pour le kiné/physio, ça dépend de votre situation :
Dès votre inscription, vous recevez immédiatement (dans les 5 minutes) un email avec le lien vers votre espace et votre facture.
Accessible depuis ordinateur, tablette ou smartphone. Aucune installation nécessaire.
Si vous savez regarder une vidéo sur YouTube, vous savez utiliser Mon Plan Genoux. 😉
Oui. Dans toutes ces situations, Mon Plan Genoux vous aide à comprendre ce qui aggrave ou soulage votre douleur au quotidien, et vous donne des actions à faire en conséquence.
Oui. Ce qui compte, c’est de comprendre ce qui déclenche votre douleur pour agir dessus, et c’est exactement ce que les tests trouvent dans votre cas. Vous recevez ensuite un plan d’action qui cible les causes de votre douleur et vos déficits moteurs.
Mon Plan Genoux ne remplace pas un avis médical. Si vous n’avez jamais consulté pour votre douleur au genou, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Mon Plan Genoux se suit en autonomie. Je l’ai construit avec plus de 7 ans d’expérience auprès de personnes qui ont mal aux genoux, et je l’ai testé avec les premiers utilisateurs : le programme donne d’excellents résultats seul.
Si vous voulez mon regard sur votre cas, pouvoir refaire des tests ensemble, adapter finement votre plan d’action, alors vous pouvez réserver un Rendez-vous Bilan avec moi à tarif réduit (75€ au lieu de 95€) au moment où vous achetez Mon Plan Genoux.
Le paiement en 3 fois inclut environ 2€ de frais supplémentaires. C’est parce que les plateformes sécurisées que j’utilise (Paypal et Stripe) me facturent des coûts fixes par paiement, donc un paiement en plusieurs fois augmente mes dépenses.
Comptez moins de 2 h pour l’intégralité des tests, mais vous n’avez pas besoin de tout faire d’un coup : vous pouvez les remplir en plusieurs fois.
Partie 1 – Douleur : ~15 min
Partie 2 – Articulation du genou : ~15 min
Partie 3 – Mobilité agile : ~1 h
Partie 4 – Autres articulations : ~20 min
Temps indicatifs.
Et pas besoin d’avoir terminé tous les tests pour commencer : vos premières actions vous sont proposées au fur et à mesure. Vous pouvez donc dès maintenant commencer à agir, si vous le souhaitez.
Mon Plan Genoux est un outil autonome pour comprendre ce qui cloche et commencer à agir.
Parfois cela suffit pour résoudre les problèmes de genoux simples. Si votre douleur est coplexe ou dure depuis longtemps, Mon Plan Genoux permet de comprendre et commencer à agir, mais il n’est souvent pas suffisant.
Genoux 360° est un programme de coaching dans lequel je vous accompagne pendant 6 mois pour transformer durablement votre motricité et devenir autonome pour gérer vos genoux sensibles.
Les deux sont complémentaires : Mon Plan Genoux peut être un premier pas vers Genoux 360°.
Si vous souscrivez directement Genoux 360°, sachez que Mon Plan Genoux est inclus gratuitement dans le programme.
MON PLAN GENOUX
Nouveau programme interactif de Bouge tes genoux
Suivez les tests, découvrez votre plan d’action personnalisé : 5 minutes par jour, pendant 3 mois.
