Vidéo gratuite spéciale course à pied

15 minutes pour retrouver la liberté de courir sans douleur au genou.

Dans cette vidéo, je propose des exercices spécialement pensés pour soulager les douleurs chroniques au genou.

Courir sollicite beaucoup les articulations. Vos genoux sont mis à rude épreuve.

Pour prendre plaisir pendant vos sorties, renforcez vos articulations grâce à cette séance.

J’ai choisi des mouvements qui travaillent quatre aspects essentiels pour un genou bien maintenu :

La mobilité de la cheville

Parce que des douleurs au genou peuvent venir d’un manque de mobilité des chevilles.

La proprioception

Pour vous aider à gérer les mini-déséquilibres de votre corps au quotidien, tout en maintenant votre genou.

Le renforcement musculaire

Des fessiers, quadriceps, mollets, adducteur, ischio-jambiers et sangle abdominale : car ce sont vos muscles qui tiennent votre squelette (et donc votre genou).

Les postures

Parce qu’apprendre à garder la rotule dans l’axe tout en étant en mouvement va vous permettre d’adopter une posture qui protège vos genoux durant toute votre course.

Un genou bien maintenu, c’est un genou sans frottement, et donc sans douleur !

Je suis coach sportif

Et je fais toute la séance avec vous : pour vous montrer les bons placements et pour vous motiver !

Vous voulez retrouver des genoux sans douleur ?

Courir librement ?

Suivez moi pour 15 minutes d’exercices en vidéo !