J’ai eu envie de voir si le Qi Gong pouvait soulager les douleurs aux genoux.

Je suis donc allé tester une séance de Qi Gong avec Jacques Ruta. 

L’idée était de découvrir cette discipline que je ne connais pas du tout. 

Je vous raconte ici mon expérience !

Mais c’est quoi exactement le Qi Gong ?

Je suis une adepte des sports collectifs, des sports de pleine nature et des activités de glisse.

J’ai du mal à me poser.

J’aime le sport pour me défouler et le plaisir de jouer.

Bref, je n’y connais rien aux activités plus douces et de bien être. 

Cette séance de Qi Gong est une grande nouveauté pour moi et pour le coup, je sors totalement de ma zone de confort.

Mais je suis curieuse, et j’ai hâte de découvrir cette discipline.

Je me renseigne un peu avant (mais pas trop, je veux aussi garder le plaisir de la découverte !).

La définition du Qi Gong sur Wikipédia est :

“Une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration”.

Dans le langage usuel, on peut traduire Qi Gong par “travail de l’énergie”, même si cela ne traduit pas complètement ce qu’est le Qi Gong.

Il existe autant de Qi Gong que de chinois ! :

La séance a lieu un mercredi soir d’un jour de très grande fatigue pour moi.

Je pars bientôt en voyage.

Les derniers rappels de vaccin hier ont fini de m’achever au milieu de la course entre le boulot et la maison.

Je vais quand même à la séance en me disant qu’on verra bien, peut être que je me sentirai mieux après ! Et puis j’ai envie de découvrir d’autres horizons et de voir si le Qi Gong peut soulager les douleurs aux genoux.

Jacques prend le temps de m’expliquer ce qu’est le Qi Gong, comment il en est venu à cette pratique, ce qui lui plait dans cette discipline…

Comme tout passionné, il sait partager son enthousiasme !

Comme le dit Jacques :

“Il existe autant de Qi Gong que de chinois” !

Je vous partage donc mon vécu d’une séance, qui ne ressemblera donc pas forcément à ce que vous avez déjà vécu ou ce que vous vivrez si vous faites du Qi Gong.

Une séance de Qi Gong et les douleurs aux genoux :

La séance commence par un échauffement articulaire avec des mouvements toujours souples.

Puis on enchaîne avec des auto-massages pour se sentir en énergie.

On passe ensuite à des enchaînements de mouvements, sur lesquels on place la respiration, une énergie, une intention et un sentiment.

Je me sens parfois gauche et perdue… Mais Jacques me guide pas à pas. Je m’accroche à sa voix et à ses gestes.

Nous avons fini par de la méditation.

Comment j’ai vécu cette séance de test du Qi Gong pour soulager les douleurs aux genoux :

Déroutant ! Et agréable en même temps !

En tout cas, moi qui suis arrivée exténuée, cette séance de Qi Gong m’a fait du bien.

C’était intéressant, une chouette expérience… mais je ne me vois pas pratiquer de manière assidue pour autant…

Mon avis sur le Qi Gong en cas de douleurs articulaires au genou :

J’ai aimé la réflexion de Jacques :

“Il faut prendre soin de notre corps quand il est en bonne santé”. 

Le corps n’est pas très présent dans notre culture occidentale.

On ne s’y intéresse que dans un objectif de performance, ou lorsque l’on ne va pas bien.

Et on en oublie de sentir le bonheur et le plaisir de se sentir juste bien dans son corps.

Le Qi Gong demande une pratique très régulière pour en voir les effets, pour bien en comprendre la philosophie et maîtriser cette discipline. 

Mais je pense que le Qi Gong peut déjà apporter beaucoup aux personnes ayant des douleurs articulaires chroniques au genou, même sans devenir un maître de la discipline.

Par des mouvements doux du corps, par une prise de conscience des postures, du souffle, de son équilibre, par la recherche de souplesse et de fluidité, par le relâchements des tensions… Le Qi Gong a beaucoup à apporter.

Mais cela ne me semble pas suffisant en cas de douleurs articulaires au genou. 

Des exercices plus poussés de renforcement musculaire me paraissent indispensables pour un bon fonctionnement des genoux. 

Néanmoins, le Qi Gong peut être un parfait complément aux types d’exercices que je propose sur Bouge tes genoux.

Certaines personnes que je rencontre peuvent vraiment sentir des bénéfices à cette pratique et notamment :

• les personnes très stressées
• en cas d’angoisse et de perte de confiance dans son corps et ses capacités
• pour tous ceux qui ont un schéma corporel erroné
• les personnes qui ont des soucis d’équilibre

Le Qi Gong est en lien étroit avec la médecine chinoise.

J’ai retrouvé dans la philosophie de Jacques et sa pratique de nombreux points communs avec ce dont j’ai parlé avec Lise, praticienne en énergétique chinoise. Vous pouvez lire son interview ici : L’énergétique chinoise et les douleurs chroniques au genou.

Conclusion :

Je n’ai pas réussi à transcrire tout ce que j’ai appris et vécu durant cette séance.

D’abord parce que contrairement à d’habitude, je n’ai pas pris de notes.

Et parce que je voulais me laisser porter par la séance. Sans me demander en même temps ce que je voudrais vous transmettre ensuite.

Juste vivre, sentir, profiter… Pour vous faire partager cette expérience en toute simplicité. 

Et si vous testiez comme moi une séance de Qi Gong ? 

Juste pour voir ? 

Cela ne vous engage en rien, mais vous vous donnez aussi la chance de faire une belle expérience.

Car non, je ne crois que pratiquer le Qi Gong va vous permettre de résoudre vos douleurs articulaires au genou.

Mais je pense sincèrement qu’en plus d’autres actions, le Qi Gong peut vous aider à être mieux dans votre corps et dans vos genoux.

Vous avez déjà essayer de Qi Gong ? Partagez votre expérience en commentaires !