Pack Liberté

“Grâce au programme d’Aline j’ai pu réapprendre à faire confiance à mes genoux. Ce qui m’a motivé à suivre Bouge tes genoux, c’est de me donner une chance de retarder ou peut être d’annuler une prothèse du genou. Et c’est réussi ! Les médecins ne me parlent plus de prothèse de genou. »

Julia

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“Le Pack Liberté. C’est simple, je l’adore ! J’arrive chaque semaine à courir plus longtemps et à mieux récupérer. Je me suis fixée comme objectif de courir les 20k de Paris à l’automne prochain, et je commence à rêver que cet objectif est accessible 🙂 »
Marjolaine

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“Il y a quelques années, j’avais dû arrêter la course à pied à cause de mes douleurs aux genoux. Mais ça me manquait. Je retrouve maintenant les plaisirs du sport sans douleur ».
Brice

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“J’ai un classique syndrome rotulien. Depuis, j’essaie de tout faire pour limiter les douleurs et éviter d’avoir à me priver de randonnées. Les vidéos d’Aline sont parfaites pour ça : un format court qui s’intègre très bien dans une journée chargée, et des exercices ciblés et bien expliqués… Le ton est bienveillant, l’ambiance sereine : bref, Aline sait mettre en confiance, et ça aussi ça aide ! »
Julie

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“J’ai enfin compris ce qui n’allait pas avec mes genoux ! Je vois une réelle amélioration pour mes genoux et je suis plus confiant dans mes appuis. »
Merrin

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“J’ai opté pour le Pack Liberté et son extension. C’est un vrai plaisir de suivre les vidéos. Elles sont courtes (plus ou moins 15 min) et je les trouve ludiques. Les exercices sont variés et modulables en fonction de la douleur aux genoux. Dans le pack, il y a des exercices pour le renforcement musculaire et pour les étirements qui sont à faire séparément. »
Emmanuelle

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“Aline est une coach disponible pour la moindre question et conseil. Son programme est très bien conçu, au bout de 2 semaines j’avais déjà des résultats. Je le recommande vivement pour les personnes qui ont des soucis de genoux! »
Lily

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“J’ai choisi le pack liberté car à force de travail avec mon kiné j’avais déjà bien progressé et je savais ne pas avoir besoin d’un support plus fourni. Ainsi, je peux faire du renforcement en suivant les vidéos, ce qui me permet de varier et de rester motivée. Aline prend de mes nouvelles et c’est top. Ce format correspond bien à ma problématique. Depuis, j’ai repris « très gentiment » le running… je continue le renforcement deux fois par semaine, pourvu que ça dure. »
Sylvie

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“Ayant un syndrome rotulien aux deux genoux, je cherchais comment m’en débarrasser afin de pouvoir reprendre la course à pied (j’étais à l’arrêt depuis plusieurs années sans réussir à reprendre durablement).Après des échanges avec Aline, j’ai choisi de suivre le « Pack Liberté » (et sa suite) dont les vidéos de renforcement sont diversifiées et très bien faites. C’est facile de se motiver pour 15 minutes par jour, et on sent que cela travaille vraiment les muscles ciblés… Et pourtant j’ai l’habitude des programmes de fitness qui font travailler cuisses et fessiers. Associé à des séances de kiné, à une quantification minutieuse du stress mécanique (et à une grosse détermination !), le programme m’aide vraiment. Je vois déjà des progrès dans ma reprise de la course !
EDIT : 3 mois après cet avis, je confirme l’utilité de ce programme qui m’a vraiment remise sur les rails de la course. Je cours désormais 20 à 25km par semaine sans douleurs. Pendant les fêtes de Noël, j’ai arrêté course et renfo pendant 10-15 jours et la douleur était franchement revenue à la reprise. J’ai repris mon Pack Liberté, veillé à la progressivité et c’est rentré dans l’ordre en deux semaines environ. 3 à 4 vidéos par semaine, cela fait désormais partie de mon hygiène de vie pour pouvoir courir régulièrement ! »
Marjolaine

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« Il y a un an lors du 1er confinement j’ai décidé de me bouger pour prendre soin de mon genou gauche, qui m’a fait souffrir pendant des années. Je suis alors tombée sur le site d’Aline puis le groupe fb dans lequel elle y met beaucoup d’énergie, avec beaucoup de vidéos très intéressantes. J’ai commencé à faire ses vidéos très sérieusement et j’ai ensuite enchaîné avec beaucoup de kiné. Je n’ai plus de grosses douleurs au genou aujour’dhui, du moins je sais quoi faire en cas de problèmes. Aline est très à l’écoute et très disponible, et si je n’avais pas découvert Bouge tes genoux, je serais encore sûrement perdue et désemparée. Elle a été le point de départ de ma remise en forme ! J’étais désespérée et j’ai commencé ses exercices sans grande conviction, et pourtant aujour’dhui je vais bien mieux. Le plus, Aline a elle même eu d’importants problèmes aux genoux, donc elle sait parfaitement de quoi elle parle ! Je recommande +++ »
Marianne

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“Coucou tout le monde, J’aimerais raconter mon témoignage sur le pack liberté que j’ai pris. Les exercices que j’ai effectué ont été très efficaces pour moi car cela m’a renforcé les genoux. De plus, Aline travaille beaucoup aussi sur d’autres muscles tels que les fessiers, les mollets et le haut du corps. En quelques semaines je ne ressentais plus de grosses crises de douleurs, je me sens beaucoup plus confiante et en meilleur santé physique. Aline sait motiver les personnes, elle est disponible, bienveillante et à l’écoute de nos besoins. Je vous la recommande, Aline a été pour moi une personne inspirante et motivante. Je continuerai toujours le programme Pack Liberté, car j’ai eu beaucoup de résultats. »
Ayawa

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« Exercices de renforcement très variés et intéressants. Suivi et gentillesse de Aline. Formule intéressante pour progresser. »
John

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« Des petites séances courtes, toutes en douceur car il ne faut pas s’en dégoûter en ayant mal.. j’y trouve mon compte..merci à Aline 🙂 » 
Laurence

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« Ici le genoux est traité dans sa globalité en tenant compte de la chaîne musculaire auquel il appartient. Aline donne de bons conseils. Ses vidéos de mobilité et de renforcement musculaire sont courtes et faciles à mettre en œuvre. Et pour ma part elles m’ont permis d’atténuer grandement mes douleurs et de répondre confiance à mes genoux. J’ai même commencé à me mettre courrir 😀👍 »
Solofohery

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« Fin du Pack Liberté: des exercices bien faits, des séances bien construites, des explications claires… Et Aline est très sympathique, ce qui est toujours appréciable en plus du professionnalisme. Au final : une réelle amélioration de l’état des genoux grâce à un rééquilibrage de la musculature et de la proprioception. Je recommande ! »
Marie

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« Les exercices étaient douloureux au début mais maintenant je ne peux plus m’en passer, ils sont très efficaces, je ne ressens plus de douleurs lors des exercices, et généralement plus au quotidien( parfois des crises reviennent lorsque la veille j’ai fais beaucoup beaucoup de marche). Cependant Aline a été d’un super soutien psychologique et ses exercices sont bien plus efficaces que la kiné (les mouvements sont variés), Aline reste également une personne très à l’écoute et vous pouvez la contacter facilement afin qu’elle puisse répondre à vos questions! Pour conclure la progression est réelle, j’ai davantage confiance en mes genoux et je ne suis plus obsédée par les douleurs puisque il ne faut pas nier la psychosomatisation de la douleur qui à terme n’est pas minime. Tout cela grâce à Aline qui est toujours là pour nous accompagner pendant le programme. »
Lou