GENOUX 360°

Retrouvez des genoux sans douleur en 15 min par jour

Le seul accompagnement spécialisé pour les genoux, capable de vous apporter des résultats durables, même si vous avez l’impression d’avoir déjà tout essayé.

Bullestemoignages
4,9/5
5/5

+ de 200 personnes qui ont déjà retrouvé des genoux au top

Ils m'ont fait confiance :

knees
vie talite
ted orthopedics
VTT Magazine
MonKiné
Julien - L'ostéopathe

C'est pour vous si :

illustration Orthopedic

Vous avez des douleurs chroniques (type syndrome rotulien, chondropathie, arthrose, tendinopathie, syndrome de l’essuie glace, algodystrophie…)

illustration injection

Vous avez du mal à récupérer des genoux en forme malgré ce que vous mettez en place (ex : kiné, injections, exercices, semelles…)

illustration serenite

Vous vivez mal la situation de vos genoux. Vous sentez que vous avez besoin de soutien pour retrouver de la sérénité.

Ne pas pouvoir bouger comme on veut, c’est ne pas avoir la vie que l’on souhaite. C’est perdre sa liberté.​

« Les médecins ne me donnaient pas trop d’espoir. Ils disaient que je devais arrêter la montagne. Ca m’a fait un coup dur. J’ai mis du temps à me remettre de ce traumatisme. En fait c’était faux. Mais je ne le savais pas à ce moment là ».

Monika – Chondropathie

La suite du témoignage de Monika, 5 mois après suivi le programme Genoux 360° :

C’est après avoir marché plus de 250km en partant de la Méditerranée, par les Corbières, des gorges, des montagnes, un plateau (de Sault), avoir traversé toute l’Aude pour arriver en Ariège, dans les Pyrénées, que je t’écris.
 
Avec la joie dans le cœur et les étoiles dans les yeux !
J’ai fêté mon anniversaire en bivouac à 1700m sur un lac magnifique avec les personnes que j’aime. J’ai randonné avec un dénivelé de +/-800m à la journée.
Les genoux : Tout simplement nickel !
 
Je peux désormais faire l’exercice de l’horloge en sautant !
Je me sens en pleine forme et tellement heureuse !
J’ai pensé à toi avec beaucoup de gratitude pour ton soutien et pour ton programme qui m’a permis de retrouver la forme et randonner à la montagne ! Quel bonheur !
 
Continue comme ça, ce que tu proposes a une valeur inestimable et il s’agit d’un programme de qualité !
 

Merci merci merci !

Monika

Le témoignage de Monika sur le programme Genoux 360° de Bouge tes genoux

 Monika en bivouac à 1 700m         

Les résultats des anciens participants :

N'ont plus ou ont moins de douleurs aux genoux
0 %
Savent mieux comment bien vivre avec leurs genoux sensibles
0 %
Se sentent plus serein pour leurs genoux
0 %

Même si vous avez l’impression d’avoir déjà tout essayé !

Témoignage de Monika sur ses douleurs aux genoux et son opération. Son expérience avec Genoux 360°.

Monika

J’ai vue pleins de médecins différents, des kinés (…) ils ne me donnaient pas beaucoup d’espoir, il disaient qu’il fallait que j’arrête le sport, la marche, la montagne (…) c’était un coup dur, j’ai mis très longtemps a me remettre de ce traumatisme, de ce jugement final !

5/5

Sans passer des heures et des heures à faire des exercices

Témoignage de Florence sur ses douleurs aux genoux. Son expérience avec Genoux 360°.

Florence

Ce que j’aime bien dans tes séances, c’est qu’elles sont courtes 15 min, 30 min grand max et ça c’est bien ! Et puis quand tu regardes les vidéos t’es tout de suite dedans ! Du coup tu ne te démotive pas trop en te disant “Oh non pas 1 heure, je n’ai pas le temps…” Là c’est plus simple, plus rapide.

5/5

Sans douleurs et en apprenant à doser ce que vous faites !

Témoignage de Marie-france avec ses genoux douloureux. Son expérience avec Genoux 360°.

Marie

En ce qui concerne les exercices j’ai trouvé que c’était sympa, tout se passe dans la bonne humeur ! Avoir des exercices très progressifs permet d’avoir une bien meilleure assiduité. Je fais mes exercices tous les jours, je varie, je vais à mon rythme… Le résultat c’est qu’aujourd’hui je n’ai plus de douleurs !

5/5

Complémentaire au rendez-vous chez le kiné !

Témoignage de Jérôme et son syndrome rotulien. Son expérience avec Genoux 360°.

Jerome

J’ai continué à aller voir un kiné, même pendant le programme et ça m’a fait beaucoup de bien aussi ! Ça permet d’allier plusieurs sortes d’exercices.

5/5

Les 4 piliers de la méthode bouge tes genoux

PILIER 1 : COMPRENDRE

Presentation demarche G360 2 fondgris

Je vous aide à comprendre les causes de votre douleur pour trouver des solutions adaptées à votre situation.

PILIER 2 : DOSER

Presentation demarche G360 3 fondgris

Je vous guide pour apprendre à bien doser le niveau d’activité pour ne pas entretenir ou relancer la douleur.

PILIER 3 : BOUGER

Presentation demarche G360 1 fondgris

Je vous propose des exercices physiques de Mobilité Agile pour un fonctionnement optimal de vos genoux.

PILIER 4 : AMELIORER

Presentation demarche G360 4 fondgris

On identifie les facteurs d’hygiène de vie globale à optimiser dans votre cas pour optimiser vos résultats.

Le programme Genoux 360°

Audios

Une plateforme en ligne avec des audios, des vidéos, des pdf

Copie de Douleur

29 séances d’exercices de mobilité agile

Des rendez-vous avec Aline de Bouge tes genoux

Des échanges avec Aline, coach sportif spécialisée dans les genoux

Copie de Douleur (1)

Des lives 2 fois par mois pendant 12 mois avec Aline

Noté 5/5 par Laurie
5/5

Des progrès très nets en 3 mois

Je recommande la formation d’Aline qui est une personne très professionnelle, réactive, présente, attentionnée. 

J’ai été ravie de faire du renforcement musculaire et des étirements autour des genoux en suivant son programme. 

Genoux 360° permet d’avoir un suivi personnalisé et de s’impliquer à fond pour régler ses soucis de genoux (pour ma part les progrès ont été très nets en 3 mois).

Laurie Chesnel (syndrome rotulien) qui a rejoint Genoux 360° en janvier 2021

Mais comment retrouver des genoux en forme, quand rien ne semble marcher ?

Si vos douleurs durent depuis longtemps (plus de 3 mois) et qu’elles persistent malgré tout ce que vous mettez en place, on parle alors de douleurs chroniques.

Les douleurs chroniques sont complexes et multifactorielles. Elles nécessitent une prise en charge différente de la résolution d’une pathologie « classique ».

La seule manière de sortir d’une douleur chronique est de connaitre de manière profonde vos ressentis physiques et émotionnels, pour être capable d’apporter à vos genoux exactement ce dont ils ont besoin, quelles que soient les circonstances.

L’objectif est de prendre prise sur la douleur, l’anticiper, la limiter, mieux la vivre. Et de vous construire des genoux forts et résistants. Pour enfin pouvoir faire de plus en plus de choses, en y prenant du plaisir, tout en étant hyper serein pour vos genoux.

Savoir ce qui est bon pour vous à chaque instant s’apprend et je peux vous aider. Mais on n’y arrivera que si on avance ensemble : moi avec mon expertise et mon regard extérieur, vous avec vos ressentis intérieurs et votre expérience personnelle.

Cet apprentissage est parfois très rapide. D’autres fois, cela demande du temps.

Si vous n'avez pas de résultats, il est temps de changer d'approche !

C’est pour ça que je vous propose un programme et surtout un accompagnement pendant 12 mois

Je ne pouvais marcher que max 10-15 min. 3 mois plus tard, mes genoux vont beaucoup beaucoup mieux ! J’ai fait ma première randonnée (1 heure de marche).

Julie témoignage genoux 360°
Noté 5/5 par Julie
5/5

J’ai compris que la route vers la guérison se fait par étape, par des moments de joie mais aussi de pleurs, des moments de confiance et des moments de peur.

Mais si vous arrivez à garder votre calme en pleine tempête, je vous garantis que ce n’est pas juste vos genoux que vous allez guérir. Sur ce, je vous souhaite une belle découverte de vous même 🙂

Julie (algodystrophie) qui a rejoint Genoux 360° en janvier 2022

Moi, c’est Aline 👋

Coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux

  • J’ai moi-même un syndrome rotulien.
  • Je discute tous les jours. avec des personnes aux genoux sensibles.
  • J’ai lu pleeeeeeins d’études sur ce sujet.
  • J’ai déjà accompagné + de 200 personnes.
  • Et même si je sais que ça va vous paraitre bizarre, je suis passionnée par les douleurs chroniques aux genoux !
alinegarnier
  • Vous avez certainement vu de nombreux professionnels, mais chacun a regardé votre problème depuis sa spécialité.
    Je vous apporte une vision globale de l’ensemble de votre situation personnelle et qui vous place VOUS, en tant que personne (et pas uniquement vos genoux 😉 ), au centre de la réflexion.

  • Je vous propose un plan d’action personnalisé pour agir sur les genoux bien sûr, mais aussi sur tout ce qui impacte vos douleurs : système nerveux central, articulations périphériques (dos, bassin, pieds, chevilles…), posture, mental, stress, alimentation, croyances limitantes, dosage de l’effort, matériel sportif, habitudes de vie…

  • Je vous écoute et vous guide au fur et à mesure de vos apprentissages, dans vos victoires mais aussi dans les phases plus difficiles.

Un accompagnement sur la durée

Ensemble, nous mettrons en place toutes les solutions possibles, pour que vous retrouviez des genoux en meilleure forme possible.

Vous avez une personne à qui poser vos questions « genoux », échanger sur vos doutes et de vos espoirs pour trouver des solutions.

On teste ensemble de nouvelles choses, pour obtenir de nouveaux résultats.

Pendant 12 mois, je ne vous lâche pas tant que vous n’êtes pas serein avec vos genoux.

image sport a la maison

Ils parlent de l'accompagnement mieux que moi !

Bouge tes genoux
4.9
Basé sur 63 avis
powered by Google
Romain MeissonnierRomain Meissonnier
13:25 29 Feb 24
Une vraie professionnelle, à l'écoute et toujours prête à partager de bons conseils. Merci Aline pour ton aide précieuse !
Rami ZouariRami Zouari
00:34 28 Feb 24
Harmony GoujonHarmony Goujon
12:15 08 Jan 24
Philippe BonnetPhilippe Bonnet
15:25 14 Nov 23
Aline, au delà d'être une excellente professionnelle, est d'une écoute attentive et bienveillante, et surtout extrêmement rassurante. Ses conseils et modes opératoires sont juste géniaux ! Un immense immense merci ! Les professionnels médicaux devraient en prendre de la graine et faite des stages auprès d'Aline !
isabelle drieuisabelle drieu
16:40 26 Oct 23
J'ai contacté Aline pour avoir des informations sur les différents programmes, je lui ai aussi poser une question précise concernant ma pathologie .Elle m'a répondu avec beaucoup d'honnêteté et a eu la gentillesse de répondre à ma question de manière très détaillée avec de bons conseils . Merci Isabelle
nouroul Mouhoudinenouroul Mouhoudine
07:57 25 Sep 23
Gros coup de coeur pour bouge tes genoux. Mes genoux aussi sont contents. Autant de contenu, de connaissances de qualité et d'accompagnement, ça mérite un grand bravo. C'est pas que de la kiné, c'est pas que de la consultation théorique, c'est du coaching avec un point de départ et le meilleur point d'arrivée...des genoux prêts à revivre dans tous les efforts. Mille mercis vraiment
Fong-kiwok PabloFong-kiwok Pablo
09:52 21 Sep 23
Aline est vraiment accessible et bienveillante … ce qui est dit et écrit ne sont pas des fabulations ou du marketing … Aline ne cherche absolument pas à vous vendre du coaching juste à comprendre et si elle sent que vous en avez réellement besoin pour votre guérison elle vous aiguillera et conseillera et si vous avez confiance et êtes motivé pour résoudre vos pathologies du genou vous tapez à la bonne porte pour d’abord comprendre et ensuite mettre en place des actions, bien évidement ce n’est pas miraculeux comme pour tout dans la vie 😉🤷‍♂️ il faut de la patience, du travail, de l’écoute, des échanges, de l’adaptation, de la progressivité, de la bienveillance avec vous même et avec la communauté etc et je peux vous assurer que vous serez une meilleure personne pour vous et … vos genoux Bon courage à tous ! Et merci Aline et toute son équipe ! 👍🙏
Axou DuboisAxou Dubois
15:11 14 Sep 23
Rdv très intéressant ! Aline prend le temps de faire des recherches avant et d'adapter donc c'est vraiment très pertinent !
A LA L
13:54 30 Jul 23
Aline est une personne adorable et surtout à l'écoute. Sans jugement, elle essaie de comprendre pourquoi on bloque dans notre progression et nous propose des pistes d'amélioration. Le site est très bien fait ainsi que ses vidéos. On y va progressivement et comme il y a des variantes de proposé on peut arriver à faire une bonne partie des vidéos voir la totalité même au début lorsque notre genou est encore fragile. Du coup c'est super motivant ! On peut d'ailleurs tester avant de s'inscrire une vidéo de 15mn pour avoir une idée du contenu. Il y a également des audios de motivation et des lives sur des sujets divers avec ses collaboratrices. On se sent accompagné et motivé tout le long. La valeur ajoutée je pense c'est la pédagogie. On apprend quel est notre problème (syndrome rotulien, de l'essuie glace, etc.), qu'est ce qu'on doit faire comme exos du coup et comment se créer 1 routine de renfo personnalisée. Ce n'est pas juste 1 liste d'exos. On comprend et on devient acteur de son programme. Je pense que la formule avec un accompagnement au début est la meilleure des options. Alors oui c'est un budget mais on peut payer en plusieurs fois. Il y a beaucoup de notions au niveau sportif qu'on ne maîtrise pas et en discutant avec elle on peut mieux ajuster notre programme. C'est un soutien aussi face à la crainte de se faire mal et à la démotivation. Bref je ne regrette pas mon achat et même si pour ma part la remise en état de mon genou est un peu plus longue, je reste motivée et je sais quoi faire maintenant pour ne pas me faire mal et pour récupérer. Merci Aline ! 😊
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« Là je rentre de 600 km d’itinérance à vélo et je vais partir quelques jours en rando ».

J'avais tellement peur de perdre la marche, ça m'effrayait. Je voyais mon état se dégrader.
Martine

« J’ai pu retrouver de belles sensations et confiance en ski de rando cet hiver ».

"C'était compliqué pour moi de m'inscrire à un programme sur internet."
Aurore

« Cet été j’ai pu refaire des randonnées. J’en ai pleuré de joie, c’est un tel bonheur de retrouver ces sensations là ».

"Je faisais des trails et marathons. J'ai vécu la descente aux enfers avec un an en béquilles. Les avis des médecins étaient contradictoires. Ma vie tournait autour de mes genoux, Genoux 360° était mon dernier espoir"
Sophie

« Je ne pouvais plus prendre des escaliers. Et là j’ai refait du vélo, de la marche et pas mal d’activités qui n’étaient plus possible avant « .

"Ma situation se dégradait de plus en plus malgré les séances de kiné. Je pensais ne jamais m'en sortir."
Jérôme

« Le programme m’a aidé à sortir de la spirale de la douleur ».

"Je ne trouvais personne qui puisse répondre exactement à mes questions et qui sache ce que j'ai alors que j'ai vu plein de médecins. Je ne savais pas quoi faire et je ne trouvais pas de solutions. Je me sentais seule et désespérée. Je n'étais vraiment pas bien du tout."

« Aujourd’hui, je suis capable de faire des choses que je ne faisais pas avant, et d’y prendre plaisir ».

" Je n'avais jamais testé quelque-chose en ligne. Je faisais déjà du kiné, de la gym, du yoga, du renforcement par moi-même. J'avais besoin d'un appui qui ne soit pas médical."
Florence

« Il y a 5 mois j’étais sur la table d’opération et maintenant je refais du vélo ».

"Aline est très disponible, elle a une présence très forte. Elle a beaucoup d’empathie et une grande expertise sur les problèmes de genoux. Quand j’ai eu un coup de mou, ben, elle était là !"
Hugo

« Avant j’avais du mal à m’asseoir, descendre les escaliers… Les résultats au bout de 3 mois : je peux refaire tout ce que je ne pouvais pas faire avant et du sport sans avoir mal ! ».

"J'ai pu être vraiment suivie tout au long du programme. J'ai pu poser mes questions à Aline. Elle m'a aidée à revoir mes placements, elle m'a rassurée quand je lui confiais mes craintes, mes peurs et mes douleurs"
Laurie

« Elle m’a permis de prendre confiance en moi pour faire les exercices et me muscler en douceur ».

"Aline m’a apporté une vision complètement différente du sport pour mes genoux. Elle a un programme en béton qui m’a permis de reprendre confiance. Elle s’y connait en genoux !"
Stéphanie

« Depuis que je suit le programme, je me suis améliorée en vélo. J’ai gagné en vitesse et j’ai plus de douleurs sur le vélo ».

"Au départ je pensais que la visio n'était pas l'idéal mais finalement Aline sait cerner les problèmes et donner les bons conseils. La méthode n'est pas magique, mais elle est efficace."

« J’ai atteints mes objectifs en 3 mois et je fais de belles randonnées. ».

"C'est vrai que j'étais méfiante au début et que c'est un budget. Je n'aurais jamais imaginé avoir autant de déficit musculaire de certains muscles"
Marie-Odile

« Le résultat après Genoux 360° : c’est que je n’ai plus de douleur. Juste une petite gêne certains jours mais je continue les séances ».

"Mon kiné me disait qu'il fallait que je fasse des exercices chez moi mais je n'arrivais pas à m'y tenir. ."
Marie-France

« J’ai pu découvrir le fonctionnement de mon corps ».

"Après 20 séances de kiné et d'ostéo, il me manquait toujours quelque-chose."
René

« Aline m’a appris que tout était possible, à condition d’y aller progressivement ».

"Les médecins me disaient que je ne pourrais plus faire de sport à part du vélo ou aller à la piscine."
Chris

des genoux en forme pour aujourd'hui et pour demain

Le contenu de Genoux 360

👉Réalisez 6 tests en ligne dont 3 tests interactifs. Obtenez des conseils personnalisés basés sur vos réponses pour optimiser le bien-être et la performance de vos genoux. 

👉Validez votre plan d’action personnalisé lors d’un rendez-vous bilan individuel en visio avec Aline

👉Profitez d’ajustements personnalisés de votre plan en fonction de votre évolution, grâce à un suivi lors des lives collectifs et par mail. Aline vous accompagne à chaque étape pour vous adapter vos actions à votre progression.

Vous avez un plan d’action personnalisé et vous savez exactement quoi faire pour progresser.

👉Apprenez à repérer les signes qui indiquent que vous allez trop loin (même si vous n’avez pas de douleur pendant les exercices). Tout ça grâce à des schémas, des vidéos et des audios explicatifs pour comprendre comment doser les exercices.

👉 Explorez nos outils conçus pour vous guider dans l’optimisation de votre programme, assurant ainsi une organisation parfaite (ni trop, ni pas assez). 

👉Comprenez votre relation avec vos genoux. Cernez vos limites et dépassez vos peurs, pour éviter les erreurs les plus fréquentes des personnes aux genoux sensibles.

Vous savez doser les exercices pour ne plus éviter les crises de douleur et ne plus aggraver la situation.

👉 Bougez mieux : un programme complet de mobilité agile avec 29 séances de 15 minutes chacune, réparties sur 6 étapes progressives. Développez votre agilité physique à votre rythme, bénéficiez d’une approche structurée et constatez des résultats !

👉 Amélioration de l’équilibre : pour des genoux forts, même si vous glissez en rando, ratez une marche…

👉 Meilleur contrôle moteur : pour maitriser vos mouvements et donc vos genoux

👉 Gainage du genou : pour un genou stable, sans frottement et sans douleur, en toutes circonstances

👉 Des chevilles et des hanches mobiles et solides pour un bon fonctionnement des genoux

 

Progressez jour après jour en préparant vos genoux. Pour bouger plus, sans douleur et en confiance. C’est le coeur du programme Genoux 360° !

👉 Approfondissez votre compréhension des douleurs chroniques aux genoux. Découvrez des conseils pratiques sur les causes de la douleur, la gestion des crises, la création d’habitudes bénéfiques, et le retour progressif au sport. 

👉Suivez les conseils et outils d’une naturopathe pour comprendre l’inflammation, les diverses pathologies, adopter une hygiène de vie optimale, améliorer votre alimentation, optimiser le sommeil, et choisir judicieusement des compléments alimentaires. Transformez votre confort de vie et réduisez la douleur grâce à cette approche.

➔ Vous comprenez ENFIN votre pathologie et vos genoux pour savoir quoi mettre en place pour vous

⚠️ Module présent uniquement dans les formules Performance et Personnalisée

👉 Découvrez les outils de Caroline, coach en psychologie positive pour créer de nouvelles habitudes, prendre plaisir au quotidien, changer de perspective, vous concentrer sur l’essentiel, surmonter les obstacles et maintenir une motivation constante.

👉  Identifier les obstacles / freins internes qu bloquent votre progression et trouver des moyens de les contourner.

➔ Être régulier dans les séances de mobilité agile devient facile et vous transformez votre mental pour bien vivre avec vos genoux sensibles.

⚠️ Module présent uniquement dans les formules Performance et Personnalisée

👉 Si jamais vous avez une crise de douleur, pas de panique ! Retrouverez des conseils et des méthodes pour soulager vos douleurs aux genoux le plus rapidement possible !

👉Julie, la naturopathe de Bouge tes genoux vous partage des outils concrets pour gérer et diminuer la douleur.

👉 Apprenez à entretenir le positif au quotidien malgré la douleur et la frustration grâce à Caroline, la coach en psychologie positive de Bouge tes genoux.

➔ Sortez rapidement des crises de douleur.

 

⚠️Module présent uniquement dans les formules Performance et Personnalisée

👉 Peu importe les circonstances, vous avez à disposition des vidéos téléchargeables qui vous permettent de poursuivre votre renforcement où que vous soyez (vacances, déplacement professionnel…)

👉 Suivez des conseils et astuces pour adapter votre plan d’action quand vous n’êtes pas chez vous.

 

➔ Où que vous soyez, continuez à progresser tout en profitant de temps de pause.

⚠️
Module présent uniquement dans les formules Performance et Personnalisée

👉 Vous pratiquez la course à pied, du vélo, le jardinage, la randonnée, la natation… ?
Grâce à ce module, vous saurez comment adapter vos pratiques de loisirs à vos soucis de genoux ! 

👉 Des conseils concrets pour reprendre le sport de votre choix (astuces matériels, conseils techniques sportives, organisation pour ne pas vous faire mal…) 

👉Aline vous guide pour bien combiner le programme Genoux 360° avec vos séances de sport.

 

➔ Retrouvez le plaisir de bouger et de faire ce que vous aimez sans vous priver à cause de vos genoux !

⚠️ Module présent uniquement dans les formules Performance et Personnalisée

👉 Testez une expérience unique alliant coaching mental et activité cardio sans douleur avec les audios Happy Move. Choisissez votre activité préférée, téléchargez l’audio et laissez-vous guider !

👉 Surmontez vos peurs et évitez les erreurs fréquentes des personnes aux genoux sensibles.

👉 Découvrez de nouvelles sensations physiques et une autre manière de pratiquer vos loisirs favoris.

➔ Prenez plaisir en bougeant autrement.

⚠️ Module présent uniquement dans les formules Performance et Personnalisée

👉Participez à  2 lives par mois pendant 12 mois pour revisiter votre plan d’action, poser toutes vos questions, ajuster vos placements et repartir avec un boost d’énergie boostée. 

👉Echanger par e-mail avec Aline. Obtenez un soutien personnalisé et des conseils adaptés à vos besoins, directement dans votre boîte de réception (uniquement pour les formules Performance et Personnalisée).

👉Bénéficiez d’un accompagnement individuel illimité en visio avec Aline (si vous choissisez la formule personnalisée). Obtenez des conseils personnalisés et une guidance directe pour atteindre vos objectifs et maximiser les bénéfices de votre programme.

Aline vous accompagne pendant un an pour que vous ayez des résultats durables !

Jetez un coup d'œil à l'intérieur de Genoux 360

AGISSEZ EFFICACEMENT

🎯 Vous savez exactement quoi faire pour retrouver des genoux en forme

BOUGEZ AGILE

🎯 Préparez pas à pas vos genoux pour bouger plus, sans douleur

DEVENEZ SEREIN

🎯 Vivez bien avec vos genoux au quotidien

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SOYEZ SOUTENU ET Accompagné

🎯 Vous n’êtes plus jamais seul avec vos soucis de genoux, vous avez toujours une réponse à vos questions.

Claudia témoignage genoux 360°
Noté 5/5 par Claudia
5/5

Aline a su voir le lien entre mes genoux et mon bassin et un nouvel espoir s’est ouvert pour moi. 
Mes douleurs au genou ont diminué d’environ 30%. 

Même les vacances me faisaient peur, je perdais de plus en plus confiance en mon corps et j’avais l’impression d’avoir 90 ans. 

Mes douleurs au genou ont diminué d’environ 30%. J’ai besoin d’un temps de récupération beaucoup plus court et ma flexion du genou a augmenté d’environ 20 degrés. 

Monter les escaliers est encore très difficile, mais là aussi, je constate des progrès. Je suis confiante : avec Aline, j’atteindrai mon objectif et j’aurai à nouveau du plaisir à bouger.

Mentalement, beaucoup de choses ont déjà changé.

Claudia (arthrose) qui a rejoint Genoux 360° en février 2022

Seulement pour te dire qu’aujourd’hui j’ai fait deux fois mon escalier à 12 marches sans me tenir !
Une première depuis 2 ans. La semaine prochaine je vais essayer de commencer à courir.

Mail de Claudia en août 2022

Combien de temps pour voir des résultats ?

D’après les retours des anciens participants 👇

Pour sentir que l'on avance enfin dans la bonne direction !
0 mois
Pour voir une baisse significative des douleurs au quotidien (et pour les plus chanceux pour reprendre leur sport favori sans douleur)
0 mois
Pour pratiquer vos loisirs favoris sans douleur (avec quelques ajustements pour certains, à 100% pour d'autres)
0 mois
Pour faire encore des progrès, oser se lancer dans de nouvelles activités
0 mois

Un an, c’est court et long à la fois.
Long parce cela repésente 365 jours où vous aller apprendre à bien gérer vos genoux sensibles et où vous allez pratiquer 15 min d’exercices 4 à 6 fois par semaine.

Mais c’est court quand on pense à toute une vie 😀.

15 min par jour pendant un an pour retrouver la liberté de bouger sans douleur pour les nombreuses années qu’il vous reste à vivre, au final, c’est peu !

Pour être précise, c’est même seulement 0,013% de votre temps !

image homme

Tout est fait pour que vous ayez des résultats !

Les séances de mobilité agile sont classées en 6 étapes progressives : 

Vous êtes sûr de ne pas griller des étapes. Vous avancez comme dans un jeu vidéo, avec des niveaux à franchir. C’est hyper motivant de se sentir progresser et d’avoir de nouveaux défis à relever.

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Les noms des séances sont funs et repésentatives pour vous aider à choisir la séance idéale du jour (Exemples : J’y vais tranquillou avec mes genoux, J’ai envie de me défouler, Objectif équilibre…)

Je vous propose des options plus faciles si nécessaire.

Les premières séances sont sans saut et sans poids du corps.

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Votre programme est personnalisé : 

Grâce aux tests intéractifs, vous recevez des premiers conseils personnalisés.

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On établit votre plan d’action individuel en visio (sauf formule Essentielle) en fonction de votre situation et des causes profondes de vos douleurs. Agir sur les causes et ne pas uniquement chercher à diminuer la douleur est la meilleure garantie d’avoir des résultats DURABLES.

On se retrouve en lives collectifs deux fois par mois. On peut revoir votre plan d’action si nécessaire, je peux vérifier vos placements dans des exercices,  je réponds à vos questions et vous repartez avec un énorme boost de motivation.

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Vous avez un doute ? Une question ? Vous pouvez m’envoyer un mail et je vous réponds (sauf formule essentielle). Vous n’êtes jamais seul avec vos genoux et vous savez toujours comment agir.

Un module entier est consacré au bon dosage des exercices et pour apprendre à savoir quand vous allez trop loin (même si aujourd’hui la douleur arrive uniquement après vos séances).

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Vous pouvez continuer à coté des séances de kiné (ou de physio) si vous en avez et tous vos loisirs favoris s’ils n’augmentent pas la douleur. C’est même une très bonne chose et je vous aide à voir comment adapter votre pratique si besoin lors des rdv individuels et les lives collectifs.

Vous êtes soutenu sur la durée : 

Vous avez des ressources pour vous aider à trouver une organisation afin de pratiquer régulièrement les séances de mobilité agile.

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Caroline (coach en psychologie positive) vous propose des exercices concrets pour rester motivé sur la durée.

Vous recevez des messages réguliers de ma part : je ne vous lâche pas !!!!

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Site BTG Visuels 1 1
Prendre RDV avec Aline

On se retrouve deux fois par mois en live 😀. On avance ENSEMBLE !

Comment rejoindre le programme ?

Vous allez voir, c'est super simple !

Genoux 360°

1 - S'inscrire

À l'ouverture de Genoux 360°, vous êtes prévenu en prioritaire. Si vous décidez de suivre l'aventure, vous recevez l'accès à votre espace personnel Genoux 360° par mail dès le paiement effectué

2

2 - Explorer

Dans Genoux 360° : réalisez les tests, recevez par mail des premiers conseils personnalisés, commencez les séances d'exercices

3

3 - Se rencontrer

Programmez votre rdv en visio avec Aline directement dans son agenda en ligne (sauf formule essentielle) et rejoignez les lives collectifs.

L'accès au programme est immédiat.

Pas besoin d'attendre 10 000 ans pour commencer 👍

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Présentation genoux 360°

Formule Essentielle

350 €
Ou paiement 3 X 122€

Formule Performance

690 €
Ou paiement 3 X 242€

Formule Personnalisée

1 900€
3 X 665€ ou 12 X 175€

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14 jours d’essai satisfait ou remboursé

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Service au top : envoyez moi un mail je vous réponds

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Paiements en plusieurs fois

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Clients ravis :
Noté 4,9/5 !

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Paiement sécurisé Paypal et Stripe (carte bancaire)

Vous ne savez pas quelle formule est la plus adaptée à votre situation ? On vous explique tout ici 👇

👉Prenez la Formule Essentielle si vous avez un problème de genou simple et récent.

Je veux m’assurer que chacun ait les meilleurs résultats possibles. C’est pour cela que je ne propose cette formule qu’à des personnes qui se sentent capables de suivre Genoux 360° en autonomie et qui ont un problème de genoux qui reste “simple”, c’est à dire : 

– Si vous n’avez pas de sensibilisation centrale (= pas d’emballement du système nerveux de la douleur).
– Si vous n’avez pas d’algodystrophie.
– Si les médecins et/ou kinés comprennent votre problème de genou et ne vous disent pas “qu’il n’y a rien à faire” ou qu’ils ne comprennent pas “pourquoi vous avez si mal”.
– Si vous vous sentez capable de suivre 4 à 6 séances de 15 min d’exercices par jour pendant au moins 2 mois.
– Si vous êtes capable de faire au moins 3 demi-squats sans douleur pendant, ni après.

Si vous avez répondu non à un seul de ces éléments, alors je vous conseille de vous orienter plutôt vers les formules Performance ou Personnalisée. Cela montre que ce programme n’est PAS adapté à votre situation et qu’il ne suffira pas dans votre cas.

👉Prenez la Formule Personnalisée si vous souhaitez un maximum de progrès et de soutien.

Je conseille la formule personnalisée dans ces situations :

– Votre problème de genou est ancien (depuis plusieurs années) et complexe (les médecins ne savent pas trop ce que vous avez et rien ne marche)

Vous avez besoin de renfo mais vous en avez déjà mis en place et ça coince toujours => Cela peut-être le signe que vos genoux ont besoin d’autres actions, en plus des exercices. Et on pourra creuser ce sujet lors des rdv individuels, tester des choses, ajuster en fonction de ce que ça donne…

Vous êtes hyper stressé par rapport à votre situation, vous le vivez mal, cela affecte votre moral => Vous sentez que vous avez besoin d’écoute et de soutien.

– Vous aimez tout comprendre, vous avez envie de pouvoir discuter avec moi de vos genoux, d’apprendre un maximum de choses car le sujet vous intéresse et que t’en qu’à vous lancer dans un programme, vous souhaitez en profiter un maximum. 
 

Vous avez accès aux lives collectifs, mais aussi à des rendez-vous individuels en visio en illimité avec moi pendant un an. Nos échanges de vive voix me permettent d’adapter parfaitement le programme à vos besoins personnels. On a le temps d’échanger sur toutes vos questions. Je suis là autant de fois que nécessaire pour que vous soyez serein et soutenu quoi qu’il arrive.

⚠️ Je n’accompagne que 24 personnes maximum par an sur la formule Personnaliséee afin de m’assurer de la qualité du suivi.

👉Prenez la Formule Performance si vous n’êtes pas concerné par la formule Essentielle ou Personnalisée.

C’est la formule la plus souvent choisie.

C’est celle que je conseille la majorité du temps sauf si :

– Vous êtes hyper autonome et vous avez un problème de genoux « simple » (voir la définition dans la section « Dans quel cas choisir la formule Essentielle ? »).
Dans ce cas, la formule Essentielle peut suffire.

– Votre problème de genoux est « complexe » (voir la définition dans la section « Dans quel cas choisir la formule Personnalisée ? ») et/ou vous avez envie d’être soutenu personnellement par moi et/ou si tant qu’à vous lancer dans un programme, vous avez envie d’en profiter un maximum et de mettre toutes les chances de votre coté. Dans ce cas, la formule Personnalisée vous conviendra mieux.

Retour d’expérience sur l’accompagnement personnalisé

« Tu sais que tu as quelqu’un qui est là, à qui tu peux tout dire. Un référent présent pour répondre à tes questions et tes états d’âme. Qui est rassurant et te comprend vraiment ».

Florence – Arthrose

Double GARANTIE

Testez sans risque

Vous avez 14 jours pour tester l’ensemble du programme Genoux 360°.

Si le programme ne vous convient pas, vous pouvez demander un remboursement intégral dans les 14 jours qui suivent votre achat (quelque soit la raison).

Résultats assurés

Si vous appliquez mes conseils et suivez pendant un an les vidéos d’exercices, mais que vous ne voyez aucune différence pour vos genoux, alors je vous accompagne individuellement pendant 3 mois sans frais.

Formule Essentielle

350 €
Ou paiement 3 X 122€

Formule Performance

690 €
Ou paiement 3 X 242€

Formule Personnalisée

1 900€
3 X 665€ ou 12 X 175€

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14 jours d’essai satisfait ou remboursé

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Service au top : envoyez moi un mail je vous réponds

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Paiements en plusieurs fois

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Il est temps de changer

Je rencontre trop de personnes qui attendent pendant des mois et des mois avant d’oser changer de stratégie pour sortir de leurs douleurs aux genoux.

Le problème : 

Plus vous avez mal, et moins vous bougez. Or moins vous bougez, et moins vos genoux sont capables de faire des choses… C’est un cercle vicieux sans fin…

Le temps passe et vous perdez confiance en vous !

Pire ! Parfois cela peut entrainer un dérèglement du système nerveux de la douleur.

Il devient alors beaucoup plus long et difficile de retrouver des genoux sans douleur.

cercle vicieux

Vous avez des questions ? On y répond peut-être juste en dessous 👇

C’est une très bonne chose que vous fassiez des séances de kiné et/ou des exercices chez vous et je vous invite à continuer. Mais si vous êtes ici c’est que cela ne suffit pas.

  • Souvent  vous n’avez pas travaillé tous les aspects de mobilité agile dont j’ai parlé (force, mobilité, équilibre, contrôle moteur, gainage du genou…). 
  • Ou d’autres fois, vous n’avez pas mis le bon dosage dans les exercices (trop vite / trop fort / pas assez varié / trop dans votre zone de confort…).
  • Parfois encore, il y a un facteur qui vous empêche de réaliser correctement les exercices, malgré toute votre volonté de bien faire.

 

Exemples :
– Une personne qui a un syndrome rotulien peut avoir tendance à contracter involontairement le quadriceps (muscle de la cuisse), ce qui tire la rotule vers le haut et l’empêche de bien exécuter les mouvements.
– Ou en cas de syndrome de l’essuie-glace, certains mouvements peuvent être inititiés par le bassin, au lieu de partir de la jambe.
– Ou dans certains mouvements sportifs comme la course à pied, vous pouvez mélanger un appui avant pied (de type aérien), tout en ayant une foulée longue (de type terrien), ce qui augmente les contraintes sur les genoux.

Il y a donc certainement des éléments à revoir au niveau de ce que vous avez mis en place niveau exercices physiques. J’ai l’habitude des personnes qui ont des douleurs chroniques aux genoux et j’arrive à rapidement identifier ce qui coince.

Et puis si vous avez encore mal malgré ce que vous faites, c’est peut-être parce que certaines causes de vos douleurs n’ont pas encore été bien identifiées et traitées.

Enfin, Genoux 360° vous apprend à mieux vivre avec vos genoux sensibles, à savoir quoi faire en toutes circonstances, à pouvoir faire de plus en plus de choses en découvrant ce qui influent la douleur dans votre cas (ex : pour moi, le choix des chaussures de rando et la désydratation vont être des facteurs importants, alors que pour d’autres ce peut-être l’alimentation). 

Bien vivre avec des genoux sensibles, cela s’apprend. Et souvent, aucun professionnel ne vous a guidé dans cet apprentissage.

Si vous avez toujours mal malgré ce que vous mettez en place, alors il est temps de changer d’approche. Et c’est justement l’object de l’accompagnement Genoux 3600°.

Bien sûr vous pouvez faire des exercices seul pour vos genoux avec ce que vous trouvez sur internet (dont le site Bouge tes genoux).

Mais vous aurez de bien meilleurs résultats en suivant une méthode spécialement conçue pour retrouver des genoux solides !

Parce que malheureusement, il ne suffit pas de faire quelques exercices de renforcement musculaire isolés pour résoudre durablement vos douleurs.

J’ai conçu une méthode innovante alliant renforcement mais aussi reprogrammation du schéma corporel pour un fonctionnement optimal de vos genoux, sans douleur.

Surtout, Genoux 360° n’est pas « juste » un programme d’exercices. Vous pouvez enfin comprendre la vraie cause de vos douleurs, identifier ce dont VOS genoux ont besoin, avoir un vrai plan d’action afin d’arrêter de courir d’un professionnel à l’autre sans ligne directrice.

C’est aussi être écouté, soutenu et motivé.
Surmonter vos peurs.
Identifier vos blocages pour mieux les dépasser.
Apprendre à vous connaitre et à gérer vos genoux en toutes circonstances.

Retrouver la liberté de bouger sans douleur est possible.
Vous en êtes capable et on va y arriver ensemble !

Ces personnes vous mettent en garde car elles tiennent à vous 😍 !
Et c’est vrai que l’on trouve de tout sur internet. Pour le meilleur, mais aussi pour le pire…

Alors, oui, Genoux 360° est sérieux.

Je suis coach sportive, j’ai suivi des études en « fac de sport » (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) et j’ai été prof d’EPS (Education Physique et Sportive) à l’Education Nationale. 

Même si j’ai lu de nombreuses études scientifiques sur les genoux, je ne viens pas du milieu médical, je suis éducatrice sportive. Je ne peux donc pas vous conseiller à ce niveau là (chacun son métier 😉). Mon rôle est de vous aider au maximum à résoudre vos douleurs de genoux, mais aussi de vous réorienter vers des professionnels de santé si je sens que vous en avez besoin. Pas de faire à leur place.

Genoux 360°, c’est une autre approche de vos douleurs aux genoux.
Vous allez apprendre à vous faire confiance, à oser bouger plus tout en respectant vos limites, à découvrir ce qui vous fait du bien ou au contraire augmente les douleurs…
Vous allez faire des exercices physiques au quotidien (pas trop, mais souvent, ne vous inquiétez pas ce n’est pas si long que ça !). Vous découvrirez comment réajuster vos routines en fonction de vos sensations.
Les professionnels de santé manquent malheureusement de temps de vous accompagner sur ces aspects là.

Je suis persuadée que les professionnels du sport et de la santé sont complémentaires. Je vous encourage d’ailleurs souvent à commencer ou à continuer des séances de kiné par exemple.

Sachez que l’accompagnement peut être de très bonne qualité, MÊME À DISTANCE. Selon les besoins, je réponds à vos questions par écrit, par audio ou vidéo.

J’ai préparé les séances d’exercices en collaboration avec une kinésithérapeute. J’ai beaucoup réfléchi en amont afin de m’assurer que vous serez bien placés dans les exercices (je vous donne des repères tactiles et visuels par exemple pour que vous puissiez vous auto-vérifier).

J’utilise des outils reconnus et sécurisé (ex : Stripe, Paypal…) et j’ai mis en place des process afin de m’assurer de la qualité de mes programmes (évaluation des différents modules par les clients, demandes systématiques d’avis certifiés Google My business, sondages téléphoniques de satisfaction…), j’ai choisi de mettre en place une garantie satisfait ou remboursé de 14 jours…

Alors, oui, Genoux 360° est un programme sérieux. Vous pouvez être rassuré et rassurer votre entourage.

D’ailleurs, la devise de Bouge tes genoux est : « On peut parler sérieusement de douleurs aux genoux sans se prendre au sérieux » !

Les formules Performance et Essentielle offrent :

  • Un accès sans limite de durée à l’espace en ligne avec les différents modules (dont les 29 vidéos de mobilité agile). 
  • La réponse à vos questions par email pendant 12 mois.
  • Un rdv visio individuel avec Aline pour valider le plan d’action en début de programme.
  • Un accompagnement sous forme de 2 lives collectifs par mois (accessibles pendant 12 mois)
 
Si vous choisissez la formule Personnalisée, vous avez en plus un accompagnement individuel en visio illimité avec Aline pendant 12 mois + un rendez-vous gratuit en visio avec Julie (naturopathe) ou Caroline (coach en psychologie positive).

Si vous choisissez la formule Essentielle, l’accompagnement se fera uniquement lors des lives collectifs (2 fois par mois pendant 12 mois).

Vous avez 29 vidéos de mobilité agile (= un mélange de renforcement musculaire, étirements, mobilité, agilité, coordination…) d’environ 15 min chacune.

Vous suivez les vidéos selon votre programme personnalisé que l’on établite ensemble au début du programme en fonction des résultats du module diagnostic.

Les vidéos sont basées sur une méthode unique et innovante d’exercices spécialement pensés pour les genoux.

Vous travaillerez le renforcement musculaire, mais aussi le gainage du genou, la mobilité de la hanche et des chevilles, le contrôle du bassin…
Vous apprenez un schéma moteur plus adapté à vos genoux grâce à de nouvelles programmations neuromusculaires.

Les séances sont rangées en 6 étapes progressives. Comme ça vous êtes sûr d’y aller progressivement.

Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux, fait toute la séance et donne les consignes de placements au fur et à mesure.

Tout est fait pour que vous puissiez facilement vérifier votre posture durant les exercices.

Appuyez sur Play et suivez simplement votre coach !

Toutes les formules sont très bien. La grosse différence est au-niveau de l’accompagnement.
Dans la formule Performance, vous avez un seul rdv en visio en individuel, alors que dans la formule Personnalisée, vous avez autant de rdv individuels que vous voulez pendant 12 mois avec Aline.
Dans la formule Essentielle, vous avez uniquement le suivi lors des lives collectifs.
 
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👉Prenez la Formule Essentielle si vous avez un problème de genou simple et récent.

Je veux m’assurer que chacun ait les meilleurs résultats possibles. C’est pour ça que je ne propose cette formule qu’à des personnes qui se sentent capable de suivre Genoux 360° en autonomie et qui ont un problème de genoux qui reste “simple”, c’est à dire : 

– Si vous n’avez pas de sensibilisation centrale (= pas d’emballement du système nerveux de la douleur).
– Si vous n’avez pas d’algodystrophie.
– Si les médecins et/ou kinés comprennent votre problème de genou et ne vous disent pas “qu’il n’y a rien à faire” ou qu’ils ne comprennent pas “pourquoi vous avez si mal”.
– Si vous vous sentez capable de suivre 4 à 6 séances de 15 min d’exercices par jour pendant au moins 2 mois.
– Si vous êtes capable de faire au moins 3 demi-squats sans douleur pendant, ni après.

Si vous avez répondu non à au moins un de ces éléments, alors je vous conseille de vous orienter plutôt vers les formules Performance ou Personnalisée. 

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👉Prenez la Formule Personnalisée si vous souhaitez un maximum de progrès et de soutien.

Je conseille la formule personnalisée dans ces situations :

– Votre problème de genou est ancien et complexe (les médecins ne savent pas trop ce que vous avez et rien ne marche)

Vous avez besoin de renfo mais vous en avez déjà mis en place et ça coince toujours => Cela peut-être le signe que vos genoux ont besoin d’autres actions, en plus des exercices. Et on pourra creuser ce sujet lors des rdv individuels, tester des choses, ajuster en fonction de ce que ça donne…

Vous êtes hyper stressé par rapport à votre situation, vous le vivez mal, cela affecte votre moral => Vous sentez que vous avez besoin d’écoute et de soutien.

– Vous aimez tout comprendre, vous avez envie de pouvoir discuter avec moi de vos genoux, d’apprendre un maximum de choses car le sujet vous intéresse et que t’en qu’à vous lancer dans un programme, vous souhaitez en profiter un maximum. 
 

Les premières vidéos sont très faciles et spécialement prévues pour être réalisées même si vous avez mal aux genoux.

Les premières vidéos sont sans poids de corps et sans plier la jambe (ce qui n’empêche pas de bien bosser !)

Bouger va vous aider à diminuer l’inflammation et la douleur.

Les séances sont classées en 6 étapes et les tests en début de programme sont là afin que vous suiviez des vidéos adaptées à votre niveau de douleur et à votre pathologie.

Et si vous n’arrivez pas à faire certains exercices, vous pouvez simplement passer aux suivants, suivre une des nombreuses variantes que je propose ou participer à un live pour que je vous propose une autre manière de faire.

EVous verrez qu’au fur et à mesure de vos progrès, vous pourrez réaliser de plus en plus de choses !

Genoux 360°, ce n’est pas que des exercices physiques.
C’est aussi mieux comprendre vos douleurs, changer de mindset avec les audios de coaching mental, mieux vivre la situation avec les audios d’hypnose, rencontrer d’autres personnes aux genoux sensibles comme vous, découvrir avec Julie (naturopathe), Caroline (coach en psychologie positive) et Catherine (praticienne en hypnose) des pistes d’action pour améliorer votre situation. Quel que soit votre état au départ.

Non. La majorité des séances sont prévues pour être réalisées chez vous, sans matériel spécifique.

Quelques séances (optionnelles) utilisent une bande élastique ou un swiss ball. Vous pouvez facilement en trouver dans le commerce.

Dans l’ensemble, il ne faut que vous et vos genoux !

Les exercices proposés sont spécialement pensés pour les personnes ayant des genoux sensibles.

Aline vous donne les bons placements pour ne pas vous faire mal et elle connait les erreurs fréquentes des personnes ayant mal aux genoux. Elle vous guide afin de les éviter.

L’objectif de votre programme personnalisé est justement d’y aller progressivement, sans augmentation de la douleur durant les exercices.

Bien sûr, il y a toujours un risque de se faire mal en bougeant, mais tout est fait pour le limiter au maximum.

Vous allez réapprendre à faire confiance à vos genoux !

Le corps est fait pour bouger, pas pour rester immobile.

Les études scientifiques montrent de plus en plus l’importance de bouger pour être en bonne santé.

Alors NON : bouger ne va pas aggraver la situation de vos genoux, au contraire.

C’est en les préparant progressivement à faire des mouvements qui vous sont pénibles aujourd’hui que vous allez, pas à pas, retrouver plus de mobilité.

En apprenant les bons placements, en respectant les limites actuelles de vos articulations pour ne pas avoir mal pendant ou après vos efforts, en y allant progressivement… Genoux 360° vous permet d’avoir un fonctionnement optimal des genoux pour une bonne répartition des pressions et les protéger au quotidien.

Vous n’êtes pas livré à vous-même pendant Genoux 360° ! 

Tout a été pensé pour que vous puissiez avoir des feedbacks et poser vos questions à chaque fois que vous en aurez besoin.

➡️ Vous pouvez m’envoyer vos questions par mail et je vous réponds (sauf formule essentielle).

➡️ Vous avez un visio avec Aline entre 1 à 6 semaines après le démarrage de Genoux 360° pour faire le point sur votre plan d’action et sur le début du programme (sauf formule essentielle). C’est vous qui choisissez si vous préférez avoir ce rdv très tôt suite à votre inscription, ou un peu plus tard.

➡️ Vous retrouvez Aline ainsi que les autres participants à Genoux 360° lors des 2 lives collectifs par mois. Vous avez aussi la possibilité d’y poser des questions et d’avoir des réponses personnalisées.

➡️ Vous rencontrez d’autres personnes aux genoux sensibles comme vous pour se soutenir dans la bonne humeur.

➡️ Vous pouvez visionner des webinaires d’Aline et de différents experts (sauf formule essentielle) pour avancer sur différents sujets (ex : Comment reprendre la course à pied ?, Comment adapter mon programme Genoux 360° pendant les vacances ? Quels compléments alimentaires pour soulager les genoux ? Quel est le rôle du stress dans les douleurs chroniques et comment mieux le gérer grâce à la respiration ? Comment garder la motivation sur la durée ? Comment bien me fixer des objectifs ?)

➡️ Vous avez un module entier avec des outils et des texhniques de Caroline, coach en psychologie positive, pour garder la motivations sur la durée (sauf formule essentielle).

➡️ On vous propose un carnet de bord et une organisation pour avancer vers vos objectifs. 

➡️ Formule personnalisée : Vous avez autant de rdv individuels en visio avec Aline que vous voulez pendant 12 mois.

Bref, nous avons tout fait pour que vous puissiez bénéficier d’une énergie de groupe, et vous sentir soutenu, motivé et encouragé 😍

Nous adorerions pouvoir vous promettre que vous n’aurez plus jamais mal aux genoux !

C’est malheureusement impossible.

Genoux 360° (s’il est suivi avec régularité) améliore dans tous les cas la situation des personnes ayant des genoux sensibles.

Mais cela nécessite un réel investissement de votre part sur la durée. Et vous ne serez jamais complètement à l’abri que vos douleurs reviennent.

Si vous avez mal aujourd’hui, c’est que vous avez une sensibilité au-niveau des genoux. Nous vous apprendrons à la gérer et à anticiper les situations qui peuvent réveiller les douleurs.

Mais nous ne pourrons jamais vous garantir qu’elles ne reviendront pas un jour… Mais à ce moment là, vous saurez quoi faire pour aller rapidement mieux !

En tout cas, sachez que la majorité des personnes qui ont suivi Genoux 360° retrouvent des genoux en bien meilleure forme. 
72% n’ont plus ou ont moins de douleurs, 95% savent mieux comment bien vivre avec leurs genoux sensibles et 88% se sentnet plus serein pour leurs genoux.

Ce n’est pas pour rien que Bouge tes genoux a une note de 4,9/5 sur 61 avis Google 😉

Il faut prévoir au minimum de faire 3 séances de 15 min d’exercices par semaine.

L’idéal est plutôt de faire entre 4 et 6 séances par semaine pendant au moins 2 à 3 mois. Puis vous pourrez espacer au fur et à mesure de vos progrès.

TOUTES les personnes qui ont suivi activement Genoux 360° ont progressé pour leurs genoux.

Certaines plus vite que d’autres. Mais elles ont toutes appris à mieux connaitre et gérer leurs genoux et peuvent faire plus de choses qu’avant le programme.

Cela dépend vraiment des personnes.

Le corps a d’incroyables capacités d’adaptation, à condition de lui laisser un peu de temps !
Il faut compter environ 3 semaines pour voir de vrais changements physiques.
Mais certaines personnes voient des premiers résultats en quelques jours. Souvent parce qu’elles reprennent confiance en elles, se sentent soutenues, arrêtent d’entretenir par elles-mêmes la douleur.

En général, il faut compter deux à trois mois pour voir des changements durables et importants. Parfois un peu moins, parfois plus.

Oui, bien sûr !
A condition que cela n’augmente pas vos douleurs aux genoux.
L’objectif de Genoux 360° est que vous bougiez plus et mieux.
Pratiquer un sport qui vous plait est justement un des objectifs du programme.

Vous avez une garantie satisfait ou remboursé 14 jours.

Je vous rembourse quelles qu’en soit la raison sur simple demande par mail à aline@bougetesgenoux.com

Promis, juré, craché 😜

Sur plus de 100 personnes accompagnées sur Genoux 360° depuis que je mets en avant cette garantie, ce n’est arrivé qu’une seule fois. Sachez que c’est tout à fait possible.

Ce en quoi je crois !

Salut ! Moi, c’est Aline.

Je suis coach sportif et je me suis spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux. J’ai lu des tonnes d’études scientifiques, rencontré d’autres professionnels, croisé différentes approches de l’activité physique pour des genoux au top.

J’ai un syndrome rotulien et aujourd’hui, malgré ce que me disaient les médecins, je n’ai plus mal aux genoux et je peux faire tous les sports que j’aime (roller hockey, water polo, ski, surf, voyages à vélo…).

Je crois que le corps est capable de beaucoup plus que ce que l’on pense, à condition de lui donner les bonnes conditions pour développer ses capacités.

Je crois que faire confiance à son corps et explorer de nouvelles capacités physiques s’apprend.

Et que tout le monde en est capable s’il est motivé, écouté et accompagné.

 

J’ai créé Bouge tes genoux pour aider un maximum de personnes à bien vivre avec leurs genoux et j’ai déjà accompagné plus de 200 personnes vers cet objectif.

Bouge tes genoux, c'est :

87 000 visiteurs uniques par mois sur le site internet

Trafic sur le site Bouge tes genoux 1

+ de 200 clients qui ont retrouvés de genoux au top !

Bullestemoignages

Des supers retours sur les programmes Bouge tes genoux

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Noté 4,9/5 sur Google !

Vous avez encore des questions ?

Ecrivez-moi à aline@bougetesgenoux.com

Tout est clair. Je n'ai qu'une hâte : commencer Genoux 360° !

© 2024 Bouge tes genoux. Je ne suis pas médecin et ce blog n’a pas vocation à remplacer un avis médical mais à donner des conseils sur les cas généraux de mal de genoux.