GENOUX 360° - Mobility

image groupe heureux
Bullestemoignages
Déjà 416 participants - 4,9/5
5/5

Retrouvez des genoux sans douleur et le bonheur de bouger librement !

Un programme interactif avec une coach sportif spécialisée dans les genoux et des routines de 15 min/jour de Mobilité Agile pour transformer durablement votre motricité.

Ils m'ont fait confiance :

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Julien - L'ostéopathe

Genoux 360° - Mobility : Un programme d'exercices qui s'adapte à vos besoins

séance de Genoux 360° pour des genoux sans douleur

Un programme en ligne de séances d’exercices de type « Mobilité Agile »

Pour transformer votre motricité et retrouver des genoux sans douleurs.

Des rendez-vous avec Aline de Bouge tes genoux

Le suivi d’Aline, coach sportive spécialisée dans les douleurs aux genoux

Pour personnaliser votre parcours et optimiser vos progrès

Ce qui change tout ? :

Un accompagnement avec une spécialiste des genoux pour leur apporter ce dont ils ont besoin, selon votre situation personnelle.

Même si vous avez l’impression d’avoir déjà tout essayé !

Témoignage de Monika sur ses douleurs aux genoux et son opération. Son expérience avec Genoux 360°.

Monika

J’ai vue pleins de médecins différents, des kinés (…) ils ne me donnaient pas beaucoup d’espoir, il disaient qu’il fallait que j’arrête le sport, la marche, la montagne (…) c’était un coup dur, j’ai mis très longtemps a me remettre de ce traumatisme, de ce jugement final !

5/5

Sans passer des heures et des heures à faire des exercices

Témoignage de Florence sur ses douleurs aux genoux. Son expérience avec Genoux 360°.

Florence

Ce que j’aime bien dans tes séances, c’est qu’elles sont courtes 15 min, 30 min grand max et ça c’est bien ! Et puis quand tu regardes les vidéos t’es tout de suite dedans ! Du coup tu ne te démotive pas trop en te disant “Oh non pas 1 heure, je n’ai pas le temps…” Là c’est plus simple, plus rapide.

5/5

Sans douleurs et en apprenant à doser ce que vous faites !

Témoignage de Marie-france avec ses genoux douloureux. Son expérience avec Genoux 360°.

Marie

En ce qui concerne les exercices j’ai trouvé que c’était sympa, tout se passe dans la bonne humeur ! Avoir des exercices très progressifs permet d’avoir une bien meilleure assiduité. Je fais mes exercices tous les jours, je varie, je vais à mon rythme… Le résultat c’est qu’aujourd’hui je n’ai plus de douleurs !

5/5

Les résultats des anciens participants :

N'ont plus ou ont moins de douleurs aux genoux
0 %
Savent mieux comment bien vivre avec leurs genoux sensibles
0 %
Se sentent plus sereins pour leurs genoux
0 %

Vous êtes sportif

Si vous vous reconnaissez, alors Genoux 360°- Mobility est fait pour vous !

Vous avez mal au quotidien

« Je perds l’espoir qu’il y ait encore quelque chose qui puisse réellement marcher pour moi. »

Et hors de question d’ingurgiter des médicaments pendant des mois !

Vous avez mal sur certains mouvements  

« Ma douleur au genou est toujours là en arrière-plan, elle vole ma tranquillité. »

Perdre sa capacité à bouger comme on veut, c’est perdre sa liberté. 😟

Vous ne pouvez plus pratiquer votre sport   

« Je n’arrive pas à imaginer ne plus pouvoir pratiquer mon sport préféré. C’est comme perdre une partie de moi-même. »

Avoir une passion, c’est tellement important pour se sentir entier et vivant.

Genoux 360° - Mobility : Bien plus qu’une simple rééducation

Reprogrammez vos schémas moteurs pour retrouver durablement des genoux sans douleur et retrouvez le plaisir de bouger sans frustration.

Soulagez la douleur

Transformez votre motricité

Retrouvez confiance

Je ne peux pas vous promettre que vous n’aurez plus jamais mal aux genoux de toute votre vie. Mais je suis sûre que vos genoux sont capables de beaucoup plus que ce que vous pensez.

Noté 5/5 par Laurie
5/5

Des progrès très nets en 3 mois

Je recommande la formation d’Aline qui est une personne très professionnelle, réactive, présente, attentionnée. 

J’ai été ravie de faire du renforcement musculaire et des étirements autour des genoux en suivant son programme. 

Genoux 360° permet d’avoir un suivi et de s’impliquer à fond pour régler ses soucis de genoux (pour ma part les progrès ont été très nets en 3 mois).

Laurie Chesnel (syndrome rotulien) qui a rejoint Genoux 360° en janvier 2021

100% des participants à Genoux 360°
avaient déjà suivi/suivent des séances de kiné   

Pourquoi une ou deux séances de Kiné/Physio par semaine ne suffisent pas ?

  • Elles ne permettent pas une adaptation des schémas moteurs et ne transforment pas fondamentalement la manière dont vous bougez.
    Votre corps a besoin de plus de répétitions pour ça.
 
  • Elles se concentrent souvent sur des exercices de gain de force, alors que les mouvements de Genoux 360° travaillent l’ensemble de votre motricité et visent à modifier en profondeur votre façon de bouger.
 
  • Elles ne corrigent pas suffisamment les mécanismes qui causent les frottements et pressions inutiles dans vos articulations, et donc la douleur.

Complémentaire aux rendez-vous chez le kiné !

Témoignage de Jérôme et son syndrome rotulien. Son expérience avec Genoux 360°.

Jerome

Avant Genoux 360°, ma situation empirait malgré des séances de kiné depuis des mois.

J’ai continué à aller voir un kiné, même pendant le programme et ça m’a fait beaucoup de bien d’allier les deux ! Ça permet d’avoir des exercices très différents.

5/5

Suivre des séances de kiné, c’est bien.
Mais parfois ce n’est pas suffisant.

Avec Genoux 360° – Mobility, vous transformez vos schémas moteurs profonds qui influencent la manière dont vos genoux fonctionnent.

Ces changements améliorent non seulement votre mobilité pendant les séances, mais finissent par s’intégrer dans tous vos gestes quotidiens et vos activités physiques.

Pour que vous retrouviez le bonheur de bouger comme vous voulez, sans douleur.

alinegarnier

Moi, c’est Aline 👋

Coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux

  • J’ai moi-même un syndrome rotulien.
  • Je discute tous les jours avec des personnes aux genoux sensibles.
  • J’ai lu pleeeeeeins d’études sur ce sujet.
  • Et j’ai déjà accompagné + de 416 personnes.
  • Et même si je sais que ça peut vous paraitre bizarre, je suis passionnée par les douleurs chroniques aux genoux !

« Les médecins ne me donnaient pas trop d’espoir. Ils disaient que je devais arrêter la montagne. Ca m’a fait un coup dur. J’ai mis du temps à me remettre de ce traumatisme. En fait c’était faux. Mais je ne le savais pas à ce moment là ».

Monika – Chondropathie

La suite du témoignage de Monika, 5 mois après avoir suivi Genoux 360° :

C’est après avoir marché plus de 250km en partant de la Méditerranée, par les Corbières, des gorges, des montagnes, un plateau (de Sault), avoir traversé toute l’Aude pour arriver en Ariège, dans les Pyrénées, que je t’écris.
 
Avec la joie dans le cœur et les étoiles dans les yeux !
J’ai fêté mon anniversaire en bivouac à 1700m sur un lac magnifique avec les personnes que j’aime. J’ai randonné avec un dénivelé de +/-800m à la journée.
Les genoux : Tout simplement nickel !
 
Je peux désormais faire l’exercice de l’horloge en sautant !
Je me sens en pleine forme et tellement heureuse !
J’ai pensé à toi avec beaucoup de gratitude pour ton soutien et pour ton programme qui m’a permis de retrouver la forme et randonner à la montagne ! Quel bonheur !
 
Continue comme ça, ce que tu proposes a une valeur inestimable et il s’agit d’un programme de qualité !
 

Merci merci merci !

Monika

Le témoignage de Monika sur le programme Genoux 360° de Bouge tes genoux

 Monika en bivouac à 1 700m         

Une nouvelle motricité qui soulage vos genoux

Libérez vos genoux des pressions et frottements inutiles avec des séances de Mobilité Agile.

  • Réduire les pressions et frottements inutiles sur vos genoux
  • Améliorer la stabilité et la mobilité de vos articulations
  • Modifier votre schéma moteur global pour retrouver une vie active sans contrainte
Les 5 composantes de la mobilité agile

 Séances de 15 minutes seulement !

Sur une plateforme en ligne où tout est fait pour que ce soit simple et efficace :

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  • 29 séances de Mobilité Agile classées en 6 étapes progressives (pour ne pas griller des étapes)
 
  • Qui durent 15 minutes, faciles à intégrer au quotidien
 
  • Qui font travailler l’ensemble du corps et de la motricité.
 
  • Variées pour ne pas s’ennuyer, mais aussi pour obliger votre corps à s’adapter en toutes les circonstances.
  • Séances entièrement filmées : + facile à suivre et + motivant.
  • Faciles à suivre à la maison
  • Déjà testées par + de 416 personnes !

Un parcours personnalisé adapté à vos besoins

Avancez à votre rythme avec un programme conçu pour s’adapter à votre situation et à vos besoins spécifiques.

Tous les genoux du monde ont besoin de la même chose pour bien fonctionner.
C’est pour ça que les séances de Mobilité Agile sont identiques pour tous.

Mais vous avez peut-être besoin d’insister sur des manques spécifiques.

Ou certaines causes de la douleur n’ont pas encore bien été identifiées et traitées. Je vous proposerai des actions spécifiques si c’est votre cas.

Page vente G360 V3 contenu programme 6 1

Des tests intéractifs
+ Tableaux de suivi

Genoux 360° commence par des tests interactifs pour vous guider dans votre programme et vous orienter vers l’un des 3 parcours de démarrage en fonction de votre situation de départ et adapter le programme à vos besoins particuliers :

  • Douleurs au quotidien : Pour ceux qui souffrent même en marchant.
  • Douleurs dans certains gestes : Pour ceux dont la douleur se manifeste dans certaines postures ou mouvements (ex : escaliers, accroupissements…)
  • Douleurs pendant le sport : Pour les sportifs qui cherchent à retrouver leur performance sans douleur.

Des séances de reconnexion corporelle

routine de reconnexion corporelle pour transformer sa motricité
  • Pour les personnes qui sont très limitées dans les mouvements afin de pouvoir commencer à bouger en douceur.
 
  • Ou qui n’ont pas une bonne maitrise de leur corps dans l’espace. Afin de mieux ressentir leur corps en mouvement.
 
  • Pour reprendre confiance en se reconnectant à vos sensations physiques.
  • Pour rééquilibrer le système nerveux et montrer à votre corps qu’il peut se sentir bien quand il s’active.

Des conseils spécifiques pour les sportifs

Parce qu’il n’y a rien de plus frustrant que de se sentir limité dans sa passion.

  • Comment coordonner séances de Mobilité Agile et entrainements sportifs ?
 
  • Comment limiter les douleurs aux genoux durant votre sport favori ? 
 
  • Les erreurs classiques des sportifs pour leurs genoux et comment les éviter

Un dosage précis pour des résultats durables

Le piège n°1 des douleurs chroniques :

  • En faire trop (et augmenter la douleur).
  • Ou pas assez (et perdre en capacités physiques).
Quantification du stress mécanique ou comment bien doser l’effort

Un module entier consacré au bon dosage :

  • Des vidéos explicatives pour comprendre comment adapter l’intensité.
  • Des arbres décisionnels pour ajuster vos séances en fonction de vos ressentis.
  • Des échelles de douleur pour savoir quand adapter ou ralentir.
  • Des variantes dans les séances de Mobilité Agile pour adapter les exercices à vos ressentis.
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Bien doser, ça s’apprend… même si vous ne sentez pas la douleur pendant les exercices.

Visualisez vos résultats pour rester motivé

Le soutien d'une coach sportif spécialisée dans les douleurs aux genoux si vous manquez de progrès

Mon logiciel collecte vos résultats :

Pour que vous puissiez visualiser facilement vos progrès dans votre tableau de bord.


Rien de mieux pour rester motivé et continuer à progresser !

Un accompagnement constant et sur-mesure

Prendre RDV avec Aline

Support direct avec votre coach

Poser toutes vos questions dans votre espace personnel. Je réponds en vidéo et vous propose même des variantes d’exercices si nécessaire.

 Un soutien personnalisé pour ajuster le programme selon vos besoins et rester motivé.

Page de vente G360 V3 contenu programme 9 1

2 lives mensuels :

Participez à des sessions en direct avec moi pour poser vos questions, partager votre progression, et échanger avec d’autres participants ayant les mêmes problématiques de genoux sensibles.

Je vous aide selon l’évolution de votre situation

Le suivi de vos progrès avec Genoux 360°

Suivi proactif :

Grâce à des tableaux de bord de suivi automatisés par mon logiciel, je peux détecter si vous décrochez ou si vous stagnez.

Cela me permet de vous relancer, de vous aider à adapter le programme si besoin, et de m’assurer que vous avancez dans les meilleures conditions.

Genoux 360°, c’est bien plus qu’un programme : c’est un accompagnement de transformation de votre motricité et de votre relation à vos genoux.

Ils en parlent mieux que moi !

ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA
4.9
Basé sur 65 avis
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ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA c1b73ec8c51c00781b7a755b1260306dCyril training
21:18 30 Dec 24
J’ai consulté le site web d’Aline alors que je désespérais de devoir abandonner une à une mes activités sportives (d’abord la course à pied, puis le windsurf, puis j’ai dû réduire le surf et même commencer à avoir mal lors de randonnées, lors de séances de natation de yoga…)Les médecins et le chirurgien consultés ont pu diagnostiquer une chondropathie (anomalie au niveau de la jonction cartilage-os du plateau tibial) qui les a conduits à me dire qu’il fallait ménager mon genou (ce que je faisais…) tout en le re-musclant (ce que je croyais faire avec les sports que je pouvais continuer de pratiquer, sachant que cela devenait de plus en plus difficile puisqu’amené à réduire au fur et à mesure avec l’augmentation des douleurs). Ils m’ont donné quelques conseils (des avis en fait contradictoires sur les compléments alimentaires, idem pour la médecine alternative - avec des essais qui n’ont pas été probants dans la durée). C’est lorsque c’est devenu vraiment limitant, qu’ils m’ont alerté sans me dire rien de plus, si ce n’est de faire attention pour prévenir le risque d’une prothèse de genou ! La kiné et l’ostéopathie m’ont ponctuellement soulagé, mais cela continuait à s’aggraver lentement….Commençant à déprimer (après 6 mois sans plus pouvoir windsurfer, et ayant mal après chaque petite randonnée, perdant progressivement en souplesse et mobilité et surtout avec la perspective ultime indiquée), j’ai fait quelques recherches sur internet et suis tombé sur le site d’Aline. Et là, ce fut la révélation !!! Des synthèses très précises, qui éclairent quant aux pathologies du genou, sur les principales questions que je me posais (la douleurs, les différentes techniques médicales, les compléments alimentaires…), du vécu (celui d’Aline, son expérience d’accompagnement, des témoignages rassurants), et surtout une approche globale et une méthode basée sur des exercices de « mobilité agile », qui me semblait très adaptée.Du coup, j’ai participé à une présentation collective en visio. Aline m’a impressionné par son professionnalisme, sa force tranquille, sa bienveillance, son positivisme…Je me suis d’emblée inscrit au pgm « genoux 360 » et me suis acharné (malgré le manque de temps) à faire les exercices régulièrement. Il m’aura fallu 3 bons mois avant de ressentir un début d’amélioration… Son questionnement précis, ses conseils avisés en retour m’ont conduit à persévérer et à intensifier. Et au bout de 6 mois, les douleurs ont disparu, j’ai pu reprendre mes sports favoris. Je revis ! Je n’ai quasiment plus que des gênes ou de toutes petites douleur, ou alors qui réapparaissent seulement si je force un peu trop. Les conseils d’Aline quant à la gestion des douleurs et aux progrès m’ont bien guidé et surtout rassuré !Ces exercices de « mobilité agile » et d’étirements sont devenus désormais une routine que je pratique à chaque fois que je ne fais pas de sport intensif (car ils ne sont pas trop longs) et j’y trouve même du plaisir. Ils participent à garder la forme, puisqu’ils portent sur toute la chaîne musculaire. J’ai retrouvé le moral et accessoirement même gagné côté musculation (jambes et abdos), ce qui m’a permis aussi de presque retrouver mon niveau d’avant en windsurf et surf, alors que je n’y croyais plus.Félicitation Aline pour avoir su mettre au point cette méthode et tout ton travail + d’immenses remerciements pour tous tes éclairages et tout ton accompagnement, ta bienveillance, ta bonne humeur !...
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA 5b33e14fa076b9a34a4abd80a5ffae0dIsabelle Messiaen
15:09 17 Dec 24
très bonne professionnelle qui maîtrise bien la problématique des genoux et vous aide à avancer ☺
Merci Aline pour les bons conseils au bons moment! Très attentionnée et efficace dans ses recommandations 🙂
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA a1b5b3cfcf7050681b68c36178d7eca8Jeanne Bouteiller
20:17 30 Nov 24
Aline est très accompagnante dans notre progression dans la reprise d'activité malgré des douleurs. C'est top !
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA d22c938a4738e20ef70bccfcc2c18bfbkatia bastiani
16:47 05 Jun 24
Ayant eu de grosses douleurs aux genoux fin 2020 suite à des subluxations répétées lors de randonnées, et n'ayant pas d'améliorations malgré les consultations chez les médecins, je me suis tournée vers le Net où j'ai voulu lire sur le sujet. Je suis tombée sur le site "Bouge Tes Genoux" qui était bien documenté, j'y ai trouvé plein d'informations sur ce qui correspondait à mes douleurs. J'ai donc contacté le site et ai fait la connaissance d'Aline. On a eu une visio et c'est elle qui m'a donné la première le nom des mes douleurs : syndrome rotulien. J'ai donc décidé de suivre son programme Genoux 360°. Il 'agit de vidéos de renforcement musculaire/étirements à suivre. C'est bien sûr nécessaire d'être discipliné. Il y a eu des hauts et des bas mais j'ai vu une nette amélioration au fil des semaines. Avec toujours un mot d'encouragement d'Aline quand c'était nécessaire. Après plusieurs mois difficiles, j'ai pu recommencer petit à petit les randonnées. L'année suivante, je remarchais 25km en montagne!4 ans plus tard, cela va toujours, je randonne régulièrement, marche en montagne/terrains accidentés, ce qui était devenu impossible fin 2020/début 2021. Je viens de recommencer les exercices pour me préparer aux prochaines vacances. Un énorme bravo et merci à Aline pour cette aide précieuse! Ma kiné et mon médecin du sport m'ont confirmé que c'était les bons exercices à suivre dans mon cas. Je recommande les yeux fermés!
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA 1a64b1d9bf3a163be257505874e67a30Romain Meissonnier
13:25 29 Feb 24
Une vraie professionnelle, à l'écoute et toujours prête à partager de bons conseils. Merci Aline pour ton aide précieuse !
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA f7430ceaa994c0ad70811bb2eabb7f3fRami Zouari
00:34 28 Feb 24
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA 7d421e8b5859f243e656f75b184c4787Harmony Goujon
12:15 08 Jan 24
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA d7e795ce5609619bd33da8c732ab5c71Philippe Bonnet
15:25 14 Nov 23
Aline, au delà d'être une excellente professionnelle, est d'une écoute attentive et bienveillante, et surtout extrêmement rassurante. Ses conseils et modes opératoires sont juste géniaux ! Un immense immense merci ! Les professionnels médicaux devraient en prendre de la graine et faite des stages auprès d'Aline !
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA 10e3e738b526f72f58c33b039a5de820isabelle drieu
16:40 26 Oct 23
J'ai contacté Aline pour avoir des informations sur les différents programmes, je lui ai aussi poser une question précise concernant ma pathologie .Elle m'a répondu avec beaucoup d'honnêteté et a eu la gentillesse de répondre à ma question de manière très détaillée avec de bons conseils . Merci Isabelle
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA b0d38a461750920fc91249d5b68b4444nouroul Mouhoudine
07:57 25 Sep 23
Gros coup de coeur pour bouge tes genoux. Mes genoux aussi sont contents. Autant de contenu, de connaissances de qualité et d'accompagnement, ça mérite un grand bravo. C'est pas que de la kiné, c'est pas que de la consultation théorique, c'est du coaching avec un point de départ et le meilleur point d'arrivée...des genoux prêts à revivre dans tous les efforts. Mille mercis vraiment
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA 4a1231d19e85f076a11352f24f443bc3Fong-kiwok Pablo
09:52 21 Sep 23
Aline est vraiment accessible et bienveillante … ce qui est dit et écrit ne sont pas des fabulations ou du marketing … Aline ne cherche absolument pas à vous vendre du coaching juste à comprendre et si elle sent que vous en avez réellement besoin pour votre guérison elle vous aiguillera et conseillera et si vous avez confiance et êtes motivé pour résoudre vos pathologies du genou vous tapez à la bonne porte pour d’abord comprendre et ensuite mettre en place des actions, bien évidement ce n’est pas miraculeux comme pour tout dans la vie 😉🤷‍♂️ il faut de la patience, du travail, de l’écoute, des échanges, de l’adaptation, de la progressivité, de la bienveillance avec vous même et avec la communauté etc et je peux vous assurer que vous serez une meilleure personne pour vous et … vos genoux Bon courage à tous ! Et merci Aline et toute son équipe ! 👍🙏
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA a7cc0511911c8629b50cfb48b5fe5312Axou Dubois
15:11 14 Sep 23
Rdv très intéressant ! Aline prend le temps de faire des recherches avant et d'adapter donc c'est vraiment très pertinent !
ChIJo9WwWd8ZyxIRQWw3k WiKsA f36b012eb689ab547918acd4b9ada1fcA L
13:54 30 Jul 23
Aline est une personne adorable et surtout à l'écoute. Sans jugement, elle essaie de comprendre pourquoi on bloque dans notre progression et nous propose des pistes d'amélioration. Le site est très bien fait ainsi que ses vidéos. On y va progressivement et comme il y a des variantes de proposé on peut arriver à faire une bonne partie des vidéos voir la totalité même au début lorsque notre genou est encore fragile. Du coup c'est super motivant ! On peut d'ailleurs tester avant de s'inscrire une vidéo de 15mn pour avoir une idée du contenu. Il y a également des audios de motivation et des lives sur des sujets divers avec ses collaboratrices. On se sent accompagné et motivé tout le long. La valeur ajoutée je pense c'est la pédagogie. On apprend quel est notre problème (syndrome rotulien, de l'essuie glace, etc.), qu'est ce qu'on doit faire comme exos du coup et comment se créer 1 routine de renfo personnalisée. Ce n'est pas juste 1 liste d'exos. On comprend et on devient acteur de son programme. Je pense que la formule avec un accompagnement au début est la meilleure des options. Alors oui c'est un budget mais on peut payer en plusieurs fois. Il y a beaucoup de notions au niveau sportif qu'on ne maîtrise pas et en discutant avec elle on peut mieux ajuster notre programme. C'est un soutien aussi face à la crainte de se faire mal et à la démotivation. Bref je ne regrette pas mon achat et même si pour ma part la remise en état de mon genou est un peu plus longue, je reste motivée et je sais quoi faire maintenant pour ne pas me faire mal et pour récupérer. Merci Aline ! 😊
js_loader

« Je pensais que je ne pourrais plus faire ce que j’aimais, mais aujourd’hui, j’ai repris le pouvoir sur mes jambes »

"Je me demandais si ça serait efficace sur moi, étant donné mes problèmes chroniques, j'avais des doutes."
Antonita

« J’ai pu retrouver de belles sensations et confiance en ski de rando cet hiver ».

"C'était compliqué pour moi de m'inscrire à un programme sur internet."
Aurore

« Cet été j’ai pu refaire des randonnées. J’en ai pleuré de joie, c’est un tel bonheur de retrouver ces sensations là ».

"Je faisais des trails et marathons. J'ai vécu la descente aux enfers avec un an en béquilles. Les avis des médecins étaient contradictoires. Ma vie tournait autour de mes genoux, Genoux 360° était mon dernier espoir"
Sophie

« Je ne pouvais plus prendre des escaliers. Et là j’ai refait du vélo, de la marche et pas mal d’activités qui n’étaient plus possible avant « .

"Ma situation se dégradait de plus en plus malgré les séances de kiné. Je pensais ne jamais m'en sortir."
Jérôme

« Le programme m’a aidé à sortir de la spirale de la douleur ».

"Je ne trouvais personne qui puisse répondre exactement à mes questions et qui sache ce que j'ai alors que j'ai vu plein de médecins. Je ne savais pas quoi faire et je ne trouvais pas de solutions. Je me sentais seule et désespérée. Je n'étais vraiment pas bien du tout."

« Aujourd’hui, je suis capable de faire des choses que je ne faisais pas avant, et d’y prendre plaisir ».

" Je n'avais jamais testé quelque chose en ligne. Je faisais déjà du kiné, de la gym, du yoga, du renforcement par moi-même. J'avais besoin d'un appui qui ne soit pas médical."
Florence

« Il y a 5 mois j’étais sur la table d’opération et maintenant je refais du vélo ».

"Aline est très disponible, elle a une présence très forte. Elle a beaucoup d’empathie et une grande expertise sur les problèmes de genoux. Quand j’ai eu un coup de mou, ben, elle était là !"
Hugo

« Avant j’avais du mal à m’asseoir, descendre les escaliers… Les résultats au bout de 3 mois : je peux refaire tout ce que je ne pouvais pas faire avant et du sport sans avoir mal ! ».

"J'ai pu être vraiment suivie tout au long du programme. J'ai pu poser mes questions à Aline. Elle m'a aidée à revoir mes placements, elle m'a rassurée quand je lui confiais mes craintes, mes peurs et mes douleurs"
Laurie

« Elle m’a permis de prendre confiance en moi pour faire les exercices et me muscler en douceur ».

"Aline m’a apporté une vision complètement différente du sport pour mes genoux. Elle a un programme en béton qui m’a permis de reprendre confiance. Elle s’y connait en genoux !"
Stéphanie

« Depuis que je suis le programme, je me suis améliorée en vélo. J’ai gagné en vitesse et je n’ai plus de douleurs sur le vélo ».

"Au départ je pensais que la visio n'était pas l'idéal mais finalement Aline sait cerner les problèmes et donner les bons conseils. La méthode n'est pas magique, mais elle est efficace."

« J’ai atteint mes objectifs en 3 mois et je fais de belles randonnées. ».

"C'est vrai que j'étais méfiante au début et que c'est un budget. Je n'aurais jamais imaginé avoir autant de déficit musculaire de certains muscles"
Marie-Odile

« Le résultat après Genoux 360° : c’est que je n’ai plus de douleur. Juste une petite gêne certains jours mais je continue les séances ».

"Mon kiné me disait qu'il fallait que je fasse des exercices chez moi mais je n'arrivais pas à m'y tenir. ."
Marie-France

« J’ai pu découvrir le fonctionnement de mon corps ».

"Après 20 séances de kiné et d'ostéo, il me manquait toujours quelque-chose."
René

« Aline m’a appris que tout était possible, à condition d’y aller progressivement ».

"Les médecins me disaient que je ne pourrais plus faire de sport à part du vélo ou aller à la piscine."
Chris

« J’avais de l’algodystrophie. Aujourd’hui je marche 12km par semaine et je nage. » 

"Je faisais les mêmes exercices depuis des années et je ne progressais pas."
Brigitte

Bientôt vous ?

des genoux en forme pour aujourd'hui et pour demain pour profiter à 100% de la vie

+ 416 personnes ont déjà suivi Genoux 360° !

Je ne pouvais marcher que max 10-15 min. 3 mois plus tard, mes genoux vont beaucoup beaucoup mieux ! J’ai fait ma première randonnée (1 heure de marche).

Julie témoignage genoux 360°
Noté 5/5 par Julie
5/5

J’ai compris que la route vers la guérison se fait par étape, par des moments de joie mais aussi de pleurs, des moments de confiance et des moments de peur.

Mais si vous arrivez à garder votre calme en pleine tempête, je vous garantis que ce n’est pas juste vos genoux que vous allez guérir. Sur ce, je vous souhaite une belle découverte de vous même 🙂

Julie (algodystrophie) qui a rejoint Genoux 360° en janvier 2022

Combien de temps pour voir des résultats ?

D’après les retours des anciens participants 👇

Pour sentir que l'on avance enfin dans la bonne direction !
0 mois
Pour voir une baisse significative des douleurs au quotidien (et pour les plus chanceux pour reprendre leur sport favori)
0 mois
Pour pratiquer vos loisirs favoris sans douleur (avec quelques ajustements pour certains, à 100% pour d'autres)
0 mois
Pour faire encore des progrès, oser se lancer dans de nouvelles activités
0 mois
12

Genoux 360° est fait pour les personnes persévérantes, qui cherchent des solutions durables.

Plus votre douleur est ancienne et importante, et plus la résoudre va prendre du temps. Votre corps en a besoin pour changer.

Les durées des douleurs chroniques varient énormément selon l’origine du problème et d’une personne à l’autre.

C’est pour ça que le programme est adaptable à chacun avec : 

  • 3 parcours de démarrage.
  • La visualisation de vos progrès sur votre tableau de bord.
  • Un système qui alerte Aline si vous stagnez ou régressez afin qu’elle puisse vous proposer de nouvelles solutions.
  • Le suivi d’Aline pour vous soutenir à tout moment et pour certains identifier les causes de la douleur (pour trouver les solutions qui marchent dans votre cas).

Comment rejoindre le programme ?

Vous allez voir, c'est super simple !

Genoux 360°

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Dans Genoux 360° : réalisez les tests et choisissez votre parcours de démarrage (A, B ou C) puis commencez les séances d'exercices.

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Visualisez vos progrès dans votre tableau et bord, posez vos questions à Aline si besoin et rejoignez les lives collectifs.

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Claudia témoignage genoux 360°
Noté 5/5 par Claudia
5/5

Aline a su voir le lien entre mes genoux et mon bassin et un nouvel espoir s’est ouvert pour moi. 
Mes douleurs au genou ont diminué d’environ 30%. 

Même les vacances me faisaient peur, je perdais de plus en plus confiance en mon corps et j’avais l’impression d’avoir 90 ans. 

Mes douleurs au genou ont diminué d’environ 30%. J’ai besoin d’un temps de récupération beaucoup plus court et ma flexion du genou a augmenté d’environ 20 degrés. 

Monter les escaliers est encore très difficile, mais là aussi, je constate des progrès. Je suis confiante : avec Aline, j’atteindrai mon objectif et j’aurai à nouveau du plaisir à bouger.

Mentalement, beaucoup de choses ont déjà changé.

Claudia (arthrose) qui a rejoint Genoux 360° en février 2022

Seulement pour te dire qu’aujourd’hui j’ai fait deux fois mon escalier à 12 marches sans me tenir !
Une première depuis 2 ans. La semaine prochaine je vais essayer de commencer à courir.

Mail de Claudia en août 2022

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Si vous n’êtes pas satisfait dans les 14 jours qui suivent votre achat, je vous rembourse (quelle que soit la raison).

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Résultats assurés

Si vous appliquez mes conseils et suivez pendant 3 mois les vidéos d’exercices, mais que vous ne voyez aucune différence pour vos genoux, alors je vous accompagne individuellement pendant 2 mois sans frais.

Nouveauté 2025 :

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Ce en quoi je crois !

Salut ! Moi, c’est Aline.

Je suis coach sportive et je me suis spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux. J’ai lu des tonnes d’études scientifiques, rencontré d’autres professionnels, croisé différentes approches de l’activité physique pour des genoux au top.

J’ai un syndrome rotulien et aujourd’hui, malgré ce que me disaient les médecins, je n’ai plus mal aux genoux et je peux faire tous les sports que j’aime (roller hockey, water-polo, ski, surf, voyages à vélo…).

Je crois que le corps est capable de beaucoup plus que ce que l’on pense, à condition de lui donner les bonnes conditions pour développer ses capacités.

Je crois que faire confiance à son corps et explorer de nouvelles capacités physiques s’apprend.

Et que tout le monde en est capable s’il est motivé, écouté et accompagné.

J’ai créé Bouge tes genoux pour aider un maximum de personnes à bien vivre avec leurs genoux et j’ai déjà accompagné plus de 416 personnes vers cet objectif.

Bouge tes genoux, c'est :

87 000 visiteurs uniques par mois sur le site internet

Trafic sur le site Bouge tes genoux 1

+ de 416 clients déjà accompagnés sur le programme Genoux 360°

Bullestemoignages

Des supers retours sur les programmes Bouge tes genoux

icones de reassurage BTG 5

Noté 4,9/5 sur Google !

Tout est clair. Je n'ai qu'une hâte : commencer Genoux 360° - Mobility !

J'ai un doute ou des questions ?

Je peux envoyer un mail à aline@bougetesgenoux.com

ou 

© 2025 Bouge tes genoux. Je ne suis pas médecin et ce blog n’a pas vocation à remplacer un avis médical mais à donner des conseils sur les cas généraux de mal de genoux.