Bonjour,
Je suis rarement énervée, mais aujourd’hui j’ai envie de pousser un coup de gueule 😡. Il n’existe PAS de solution miracle pour retrouver des genoux en forme !!!!!!
Je croise parfois des personnes qui ont fait des injections et rien d’autre, et qui s’étonnent d’avoir encore mal. Il m’arrive régulièrement d’entendre que vous n’avez pas le temps ou la motivation de faire des choses pour vos genoux. Même si ce n’est que 15 minutes d’exercices. Alors que vous me dites que vos genoux vous gâchent la vie !!!
Ou d’autres qui pensent qu’une séance d’ostéo va tout changer d’un coup, alors qu’ils ont mal depuis 5 ans.
Ce n’est pas la majorité des personnes, mais cela arrive parfois.
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J’avoue, sur le coup, je suis parfois énervée 😤Mais ça ne dure pas longtemps car au fond je vous comprends.
On aimerait tous avoir des solutions simples et qui ne demandent pas d’effort.
On a tous des vies déjà bien remplies.
Et pas envie de nous prendre la tête avec un truc pas cool comme des douleurs aux genoux.
Sauf que ça ne marche pas comme ça. Et plus vite on l’accepte, plus vite on peut mettre les bonnes actions en place.
Si vos douleurs sont chroniques (= vous avez mal depuis plusieurs mois et les méthodes traditionnelles de récupération ne suffisent pas), alors vous avez systématiquement besoin de pratiquer des exercices physiques réguliers pour retrouver un fonctionnement optimal des genoux, sans frottements ni pressions inutiles.
Ce qui veut dire que vous allez devoir faire des séances d’exercices physiques.
4 à 6 fois 15 min par semaine pendant 2 à 3 mois permet de voir de beaux progrès.
Alors OUI, cela demande de s’investir.
OUI, ce n’est pas facile car vous ne verrez certainement aucun progrès les 3 premières semaines, voire pendant un mois, car vos tissus ont besoin de temps pour se reconstruire.
OUI, il y aura forcément des jours où vous n’aurez pas envie.
Mais NON, le vrai problème n’est pas de manquer de temps. 15 min, ce n’est que 1% des 24h d’une journée. Et 3 mois, ce n’est que 0,3% de votre vie.
Pas grand chose par rapport au bonheur de retrouver la liberté de bouger sans douleur.
Je suis sûre que si vous regardez le temps que vous passez sur internet ou devant une série par jour, il est possible d’enlever 15 min sur ce temps d’écran pour prendre soin de vous à la place.
Le vrai problème, ce n’est pas le manque de temps.
C’est de croire en vous et que vous aurez des résultats en pratiquant vos séances régulières.
Si vous pratiquez les bons exercices, avec le bon dosage et en variant régulièrement les séances, vous AUREZ des résultats 👍.
Il arrive parfois que les exercices seuls ne suffisent pas à tout régler. C’est le cas quand certaines causes des douleurs ne sont pas réglées. Exemples : déséquilibre acido-basique, mauvaise gestion de l’effort, sensibilisation centrale, affaissement des pieds, manque de contrôle du bassin, problème gynécologique ou digestif qui modifie la position du bassin, stress, etc.
Détecter ce qui bloque et trouver des solutions demande aussi du temps.
C’est pour ça que lorsqu’on établit votre plan d’action personnalisé, je vous oriente toujours d’abord vers la cause la plus flagrante de votre problème. Comme je vois énormément de personnes ayant des douleurs chroniques et que je connais super bien les genoux sensibles, c’est souvent suffisant. Et si non, on teste ensuite la 2ème hypothèse.
L’objectif est de limiter au maximum de perdre notre temps dans la mauvaise direction.
A la maison, on a une vie bien remplie entre la famille, le boulot, le sport et les amis.
Il nous arrivait parfois avec mon mari de dire “Je n’ai pas fait X parce que je n’ai pas eu le temps”. Maintenant, on dit “Je n’ai pas fait X, parce que je n’ai pas pris le temps”.
Et c’est beaucoup plus juste.
Quand une chose est importante à nos yeux et qu’on croit que cela vaut la peine d’en faire une priorité, alors on trouve toujours le temps.
Je sais que ce n’est pas facile dans la pratique, alors je fais tout ce qui est possible pour vous aider à passer à l’action :
- Des séances courtes et efficaces de 15 min
- Certaines sans matériel, de seulement 10 min pour les jours plus compliqués
- Des exercices variés et originaux pour un maximum d’envie et de plaisir
- Des conseils pour créer des habitudes afin de moins dépendre de votre motivation du moment
- Un plan d’action personnalisé pour avoir le plus vite possible des résultats
- Des conseils pour organiser votre planning et prévoir des pauses pour garder l’énergie et la motivation sur la durée
- Un accompagnement pour vous soutenir en cas de coup dur ou de baisse de persévérance
Je peux vous aider à prendre confiance en vous.
Mais je ne pourrais jamais bouger à votre place😉. Je laisse le mot de la fin à Sophie, qui a eu le courage de croire en elle pour oser se lancer pour ses genoux.
👋 Et vous, avez-vous l’impression de manquer de temps ou de motivation pour prendre soin de vos genoux ?
Racontez-moi en m’envoyant un mail. Je suis curieuse de savoir 😉
A bientôt.
Aline Garnier
Coach sportive spécialisée dans les genoux
Bouge tes genoux
aline@bougetesgenoux.com
