La liberté de vivre votre vie
sans douleur aux genoux

Pourquoi avez-vous
toujours mal aux genoux ?

Vous avez mal aux genoux.

Des douleurs pénibles, parfois même atroces, qui vous empêchent de faire ce que vous aimez.

Vous êtes obligé de mettre vos envies et vos passions au fond d’un tiroir et de regarder vos rêves s’évaporer, juste à cause d’un problème de genou.

C’est rageant !

Pourquoi avez-vous toujours mal aux genoux ?

Vous avez l’impression d’avoir déjà tout essayé pour aller mieux. Mais rien n’y fait, vous avez toujours mal.

Vous ne pouvez plus pratiquer vos sports favoris. Parfois simplement marcher ou prendre des escaliers est une épreuve.

Vous ne comprenez pas ce qui ne va pas. Même les professionnels de santé restent vagues face à vos questions.

C’est parce que les problèmes de genoux ne sont pas simples.
Ni à comprendre.
Ni à résoudre.

Vous avez entendu dire qu’il fallait bouger pour soulager les genoux.
Mais cela vous parait à la fois trop simple comme solution et trop compliqué alors que vous avez mal.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible
de retrouver des genoux sans douleur

Comment faire pour aller mieux ?

Votre corps et vos genoux ont besoin de mouvement.

Même si dormir ne suffit pas forcément à résoudre la cause de votre fatigue, sans sommeil de qualité et en quantité suffisante, vous serez toujours fatigué.

Bouger pour vos genoux, c’est pareil. Si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas aller mieux.

Mais vous avez peur de faire des exercices pour les genoux.
Peur de vous faire mal.
Peur d’aggraver le problème.
Peur d’être encore déçu par les résultats.

Vous avez déjà essayé de bouger pour soulager vos genoux.
Avec un kinésithérapeute, en salle de sport ou seul. C’est bien, mais cela ne suffit pas.

Pourquoi ?

Parce que ce n’était pas les bons exercices. Ce n’était pas assez progressif ni assez régulier.

Parce que malheureusement, il ne suffit pas de faire quelques exercices isolés pour résoudre durablement vos douleurs.
Vous avez besoin d’une vraie méthode alliant renforcement musculaire et neuromusculaire, reprogrammation du schéma corporel, mises en situation…

Parce que les différentes causes de votre problèmes n’ont pas bien été identifiées.

Parce que vous n’avez pas appris à gérer vos genoux sur la durée.

Parce que ce renforcement n’a pas été pensé dans une stratégie globale de prise en charge de vos genoux et surtout de VOUS.

Une solution innovante et une approche différente
des problèmes de genoux

1 but unique

La liberté de vivre votre vie, sans contraintes et sans douleur au genou

Genoux 360°

360 degrés

4 étapes

3 objectifs

  • Comprendre l’origine de la douleur
  • Retrouver des genoux solides avec une méthode innovante
  • Apprendre à connaitre et gérer vos genoux en toutes circonstances

Identifier

D’où vient votre problème de genoux et si besoin savoir quel professionnel de santé consulter.

Comprendre

Vous et le fonctionnement de VOS genoux : ce qui vous fait du bien ou augmente la douleur et ce que vous devez mettre en place pour être bien dans vos genoux DURABLEMENT.

Programmer

Des séances d’exercices adaptées à votre situation pour des genoux au top !

Agir

En suivant des vidéos de 15 min d’exercices faciles à intégrer dans votre quotidien pour des genoux solides.

1 chemin

  • Une prise de contact : 15 min pour déterminer si Genoux 360° est adapté à votre cas et fixer le premier rendez-vous.
  • Deux rendez-vous : On passe 1h30 ensemble en début de programme pour comprendre votre problème de genoux et déterminer votre plan d’action.
    Et on fait un bilan en fin de parcours pour que vous soyez en mesure de limiter le risque de récidive pour le reste de votre vie.
  • Une méthode : Des vidéos de 15 min d’exercices, basées sur une approche spécifiquement pensée pour les genoux fragiles. A suivre chez vous selon votre programme personnalisé que l’on aura déterminé ensemble.
  • Un suivi : Envoyez moi vos avancées et questions par mail pour que je réadapte votre programme au fur et à mesure, pour vous sentir en confiance et pour apprendre progressivement à gérer vos genoux en autonomie.

Ils ont essayé pour leurs genoux

Ils en parlent mieux que moi !

"Aline m’a apporté une vision complètement différente du sport pour mes genoux. Elle a un programme en béton qui m’a permis de reprendre confiance. Elle s’y connait en genoux !"
Stéphanie
"Les médecins me disaient que je ne pourrais plus faire de sport à part du vélo ou aller à la piscine. Aline m’a appris que tout était possible à condition d’y aller progressivement."
Chris
"Aline est très disponible, elle a une présence très forte. Elle a beaucoup d’empathie et une grande expertise sur les problèmes de genoux. Quand j’ai eu un coup de mou, ben, elle était là !"
Hugo
"Avant j’avais du mal à m’asseoir, descendre les escaliers… Les résultats à la fin des 3 mois : je peux refaire tout ce que je ne pouvais pas faire avant et du sport sans avoir mal !"
Laurie
"Mon kiné me disait qu'il fallait que je fasse des exercices chez moi mais je n'arrivais pas à m'y tenir, ni à savoir quoi faire. Aujourd'hui je fais des séances régulières et le résultat après les 3 mois de Genoux 360°, c'est que je n'ai plus de douleur. Juste une petite gêne certains jours mais je continue les séances."
Marie-France

Ils sont nombreux à retrouver le plaisir de bouger !

5/5

Noté 4,9/5 sur Google My business

Ils font confiance à Bouge tes genoux :

Vous aussi vous pouvez retrouver la liberté de bouger sans douleur

Comment ça marche ?

Voici une présentation en vidéo du fonctionnement de Genoux 360° :

Genoux 360°

Le Pack complet 590 €
390€
ou paiement en 3 fois 130€/mois

– 22 vidéos de renforcement musculaire

– 7 vidéos d’étirement

– Des fiches, conseils, tests… pour vous aider à être autonome dans la prise en charge de vos douleurs aux genoux

– Un RDV d’1h30 en visio (par webcam) avec Aline afin de comprendre la cause profonde de vos douleurs et déterminer un plan d’action personnalisé

– Un suivi par mail pendant 3 mois et un ajustement de votre programme au fur et à mesure de vos progrès

– Un bilan par visio en fin de programme pour faire le point et éviter les risques de récidive pour le reste de votre vie

Paiement sécurisé par Paypal
ou carte bancaire

Paiement en 3 fois sans frais
Service au top : envoyez-moi un mail
et je vous réponds.
Vous n’êtes jamais seul.

La spécialiste des douleurs chroniques aux genoux.

Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs aux genoux

Salut ! Moi, c’est Aline.

J’ai un syndrome rotulien et aujourd’hui je n’ai plus mal aux genoux et je peux faire tous les sports que j’aime.

Je crois que le corps est capable de beaucoup plus que ce que l’on pense, à condition de lui donner les bonnes conditions pour développer ses capacités.

Je crois que faire confiance à son corps et explorer de nouvelles capacités physiques s’apprend.

Et que tout le monde en est capable s’il est motivé, écouté et accompagné.

Photo Aline ronde gauche

Vous pouvez retrouver le bonheur de bouger sans douleur
et vous sentir bien dans votre corps !

À vous de bouger maintenant !

Plus vous attendez, plus il est difficile de résoudre vos problèmes de genoux.

Vous perdez du muscle, vous prenez de mauvaises habitudes de placements, l’inflammation devient chronique, votre énergie et votre motivation diminuent, vous avez peur de ne pas vous en sortir, vous augmentez le risque d’arthrose…

Vous prenez plus de risque à ne rien faire qu’à bouger.

Votre corps est comme une plante.

Trop de soleil va la brûler.
Mais sans soleil, elle va mourir.

Tout comme la plante a besoin de lumière pour grandir, votre corps a besoin de mouvements bien dosés et d’attention pour aller bien.

Feuille

Vous avez des questions ?

Bien sûr vous pouvez faire des exercices seul pour vos genoux avec ce que vous trouvez sur internet (dont le site Bouge tes genoux).

Mais vous aurez de bien meilleurs résultats en suivant une méthode spécialement conçue pour retrouver des genoux solides !

Parce que malheureusement, il ne suffit pas de faire quelques exercices de renforcement musculaire isolés pour résoudre durablement vos douleurs.

J’ai conçu une méthode innovante alliant renforcement mais aussi reprogrammation du schéma corporel pour un fonctionnement optimal de vos genoux, sans douleur.

Et en étant suivi, vous pouvez enfin comprendre la vraie cause de vos douleurs.
Etre écouté, soutenu et motivé.
Surmonter vos peurs.
Identifier vos blocages pour mieux les dépasser.
Apprendre à vous connaitre et à gérer vos genoux en toutes circonstances.

Retrouver la liberté de bouger sans douleur est possible.
Vous en êtes capable et on va y arriver ensemble !

Vous avez 29 vidéos de renforcement musculaire et d’étirements d’environ 15 min chacune.

Vous suivez les vidéos selon votre programme personnalisé que l’on aura déterminé ensemble lors de l’entretien d’1h30 en début de programme.

Les vidéos sont basées sur une méthode unique et innovante d’exercices spécialement pensés pour les genoux.

Vous travaillerez le renforcement musculaire, mais aussi le gainage du genou, la mobilité de la hanche et des chevilles, le contrôle du bassin…
Vous apprenez un schéma moteur plus adapté à vos genoux grâce à de nouvelles programmations neuromusculaires.

Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux, fait toute la séance et donne les consignes de placements au fur et à mesure.

Tout est fait pour que vous puissiez facilement vérifier votre posture durant les exercices.

Appuyez sur Play et suivez simplement votre coach !

Les premières vidéos sont très faciles et spécialement prévues pour être réalisées même si vous avez mal aux genoux.

La première vidéo peut même se suivre assis sur une chaise !

Bouger va vous aider à diminuer l’inflammation et la douleur.

Nous déterminons ensemble votre programme personnalisé d’exercices afin que vous suiviez des vidéos adaptées à votre niveau de douleur et à votre pathologie.

Et si vous n’arrivez pas à faire certains exercices, vous pouvez simplement passer aux suivants ou m’envoyer un mail pour que je vous propose une variante.

Et vous verrez qu’au fur et à mesure de vos progrès, vous pourrez réaliser de plus en plus de choses !

Les exercices proposés sont spécialement pensés pour les personnes ayant des genoux fragiles.

Aline vous donne les bons placements pour ne pas vous faire mal et elle connait les erreurs fréquentes des personnes ayant mal aux genoux. Elle vous guide afin de les éviter.

L’objectif de votre programme personnalisé est justement d’y aller progressivement, sans augmentation de la douleur durant les exercices.

Bien sûr, il y a toujours un risque de se faire mal en bougeant, mais tout est fait pour le limiter au maximum.

Vous allez réapprendre à faire confiance à vos genoux !

Nous adorerions pouvoir vous promettre que vous n’aurez plus jamais mal aux genoux !

C’est malheureusement impossible.

Genoux 360° (s’il est suivi avec régularité) améliore dans tous les cas les douleurs des personnes ayant des genoux fragiles.

Mais cela nécessite un réel investissement de votre part sur la durée. Et vous ne serez jamais complètement à l’abri que vos douleurs reviennent.

Si vous avez mal aujourd’hui, c’est que vous avez une fragilité au-niveau des genoux. Nous vous apprendrons à la gérer et à anticiper les situations qui peuvent réveiller les douleurs.

Mais nous ne pourrons jamais vous garantir qu’elles ne reviendront pas un jour… Mais à ce moment là, vous saurez quoi faire pour aller rapidement mieux !

Non. La majorité des séances sont prévues pour être réalisées chez vous, sans matériel spécifique.

Quelques séances (optionnelles) utilisent une bande élastique ou un swiss ball. Vous pouvez facilement en trouver dans le commerce.

Dans l’ensemble, il ne faut que vous et vos genoux !

Les douleurs chroniques au genou peuvent être longues à traiter. En effet, les origines de votre problème peuvent être plus ou moins faciles à cerner et sont souvent multiples.

Il faut aussi du temps à votre corps pour voir les effets des exercices et de ce que vous mettez en place.

Vous devrez aussi apprendre à gérer les situations “à risque” pour vos genoux.

Tout ceci nécessite du temps. C’est pourquoi Aline vous accompagne sur 3 mois. Pour être sûrs que votre problème soit traité durablement pour que vous puissiez bouger librement et sans douleur à long terme.

Le programme est accessible pendant 3 mois. Le fait d’avoir une durée définie aide à être suffisamment régulier pour voir des résultats. Cela vous évite de  sans cesse remettre à plus tard.

Durant toute cette durée, vous pouvez envoyer vos questions par mail à Aline. L’objectif est que vous repreniez confiance dans vos genoux en étant accompagné pas à pas.

TOUTES les personnes qui ont suivi Genoux 360° ont progressé pour leurs genoux.

Certaines plus vite que d’autres. Mais elles ont toutes appris à mieux connaitre et gérer leurs genoux et peuvent faire plus de choses qu’avant le programme.

Après, ce programme n’est pas adapté à toutes les pathologies ni à tous les objectifs.
C’est pour cela que vous ne pouvez pas vous inscrire en ligne directement. Le RDV téléphonique sert justement à vérifier que Genoux 360° est adapté à votre situation.

Genoux 360°

Le Pack complet 590 €
390€
ou paiement en 3 fois 130€/mois

 

– 22 vidéos de renforcement musculaire

– 7 vidéos d’étirement

– Des fiches, conseils, tests… pour vous aider à être autonome dans la prise en charge de vos douleurs aux genoux

– Un RDV d’1h30 en visio (par webcam) avec Aline afin de comprendre la cause profonde de vos douleurs et déterminer un plan d’action personnalisé

– Un suivi par mail pendant 3 mois et un ajustement de votre programme au fur et à mesure de vos progrès

– Un bilan par visio en fin de programme pour faire le point et éviter les risques de récidive pour le reste de votre vie

Paiement sécurisé par Paypal
ou carte bancaire

Paiement en 3 fois sans frais
Service au top : envoyez-moi un mail
et je vous réponds.
Vous n’êtes jamais seul.

Vous hésitez, un point n’est pas clair ou vous avez peur de vous lancer ?