Bien sûr vous pouvez faire des exercices seul pour vos genoux avec ce que vous trouvez sur internet (dont le site Bouge tes genoux).

Mais vous aurez de bien meilleurs résultats en suivant une méthode spécialement conçue pour retrouver des genoux solides !

Parce que malheureusement, il ne suffit pas de faire quelques exercices de renforcement musculaire isolés pour résoudre durablement vos douleurs.

J’ai conçu une méthode innovante alliant renforcement mais aussi reprogrammation du schéma corporel pour un fonctionnement optimal de vos genoux, sans douleur.

Et en étant suivi, vous pouvez enfin comprendre la vraie cause de vos douleurs.
Etre écouté, soutenu et motivé.
Surmonter vos peurs.
Identifier vos blocages pour mieux les dépasser.
Apprendre à vous connaitre et à gérer vos genoux en toutes circonstances.

Retrouver la liberté de bouger sans douleur est possible.
Vous en êtes capable et on va y arriver ensemble !

Vous avez 29 vidéos de renforcement musculaire et d’étirements d’environ 15 min chacune.

Vous suivez les vidéos selon votre programme personnalisé que l’on aura déterminé ensemble lors de l’entretien d’1h30 en début de programme.

Les vidéos sont basées sur une méthode unique et innovante d’exercices spécialement pensés pour les genoux.

Vous travaillerez le renforcement musculaire, mais aussi le gainage du genou, la mobilité de la hanche et des chevilles, le contrôle du bassin…
Vous apprenez un schéma moteur plus adapté à vos genoux grâce à de nouvelles programmations neuromusculaires.

Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux, fait toute la séance et donne les consignes de placements au fur et à mesure.

Tout est fait pour que vous puissiez facilement vérifier votre posture durant les exercices.

Appuyez sur Play et suivez simplement votre coach !

Les premières vidéos sont très faciles et spécialement prévues pour être réalisées même si vous avez mal aux genoux.

La première vidéo peut même se suivre assis sur une chaise !

Bouger va vous aider à diminuer l’inflammation et la douleur.

Nous déterminons ensemble votre programme personnalisé d’exercices afin que vous suiviez des vidéos adaptées à votre niveau de douleur et à votre pathologie.

Et si vous n’arrivez pas à faire certains exercices, vous pouvez simplement passer aux suivants ou m’envoyer un mail pour que je vous propose une variante.

Et vous verrez qu’au fur et à mesure de vos progrès, vous pourrez réaliser de plus en plus de choses !

Les exercices proposés sont spécialement pensés pour les personnes ayant des genoux fragiles.

Aline vous donne les bons placements pour ne pas vous faire mal et elle connait les erreurs fréquentes des personnes ayant mal aux genoux. Elle vous guide afin de les éviter.

L’objectif de votre programme personnalisé est justement d’y aller progressivement, sans augmentation de la douleur durant les exercices.

Bien sûr, il y a toujours un risque de se faire mal en bougeant, mais tout est fait pour le limiter au maximum.

Vous allez réapprendre à faire confiance à vos genoux !

Nous adorerions pouvoir vous promettre que vous n’aurez plus jamais mal aux genoux !

C’est malheureusement impossible.

Genoux 360° (s’il est suivi avec régularité) améliore dans tous les cas les douleurs des personnes ayant des genoux fragiles.

Mais cela nécessite un réel investissement de votre part sur la durée. Et vous ne serez jamais complètement à l’abri que vos douleurs reviennent.

Si vous avez mal aujourd’hui, c’est que vous avez une fragilité au-niveau des genoux. Nous vous apprendrons à la gérer et à anticiper les situations qui peuvent réveiller les douleurs.

Mais nous ne pourrons jamais vous garantir qu’elles ne reviendront pas un jour… Mais à ce moment là, vous saurez quoi faire pour aller rapidement mieux !

Non. La majorité des séances sont prévues pour être réalisées chez vous, sans matériel spécifique.

Quelques séances (optionnelles) utilisent une bande élastique ou un swiss ball. Vous pouvez facilement en trouver dans le commerce.

Dans l’ensemble, il ne faut que vous et vos genoux !

Les douleurs chroniques au genou peuvent être longues à traiter. En effet, les origines de votre problème peuvent être plus ou moins faciles à cerner et sont souvent multiples.

Il faut aussi du temps à votre corps pour voir les effets des exercices et de ce que vous mettez en place.

Vous devrez aussi apprendre à gérer les situations “à risque” pour vos genoux.

Tout ceci nécessite du temps. C’est pourquoi Aline vous accompagne sur 3 mois. Pour être sûrs que votre problème soit traité durablement pour que vous puissiez bouger librement et sans douleur à long terme.

Le programme est accessible pendant 3 mois. Le fait d’avoir une durée définie aide à être suffisamment régulier pour voir des résultats. Cela vous évite de  sans cesse remettre à plus tard.

Durant toute cette durée, vous pouvez envoyer vos questions par mail à Aline. L’objectif est que vous repreniez confiance dans vos genoux en étant accompagné pas à pas.

TOUTES les personnes qui ont suivi Genoux 360° ont progressé pour leurs genoux.

Certaines plus vite que d’autres. Mais elles ont toutes appris à mieux connaitre et gérer leurs genoux et peuvent faire plus de choses qu’avant le programme.

Après, ce programme n’est pas adapté à toutes les pathologies ni à tous les objectifs.
C’est pour cela que vous ne pouvez pas vous inscrire en ligne directement. Le RDV téléphonique sert justement à vérifier que Genoux 360° est adapté à votre situation.