© 2026 Bouge tes genoux. Je ne suis pas médecin et ce blog n’a pas vocation à remplacer un avis médical mais à donner des conseils sur les cas généraux de mal de genoux.
Atelier en live :
10 septembre 2026 à 20h (h de Paris)
Vos genoux :
Vous faites peut-être les bonnes choses… mais pas de la bonne façon
Comment retrouver votre liberté de bouger
✅ L’approche globale qui change vraiment les choses, même après des mois d’efforts sans résultats
Noté 4,9/5
Noté 5 sur 5
Ils parlent de moi :
Ce live est pour vous si :
😤 Vous progressez, puis vous rechutez, sans comprendre pourquoi
🤷 Vous ne savez jamais si vous en faites trop ou pas assez
😔 Vous organisez votre vie autour de vos genoux
💪 Vous voulez comprendre et devenir autonome, pas juste recevoir des exercices de plus
➡️ Si vous vous reconnaissez, vous êtes exactement là où il faut.
Durée : environ 1h15
CE QUE VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR
Pendant l'atelier en ligne
Vous découvrez les 4 piliers d’une approche qui tient compte de tout votre corps, et non plus d’un genou isolé et comment les mettre en place dès maintenant.
Dans les jours qui suivent
Vous avez une méthode claire pour bouger, doser, et progresser sans appréhension.
Dans 1 à 3 mois, si vous passez à l'étape suivante
Marie-Odile est repartie randonner. Fabien a repris la course. Et vous ?
Ce live est animé par Aline - coach sportive spécialisée dans les douleurs aux genoux
Pourquoi j’ai créé Bouge tes genoux ?
Parce que j’ai moi-même un syndrome rotulien depuis mes 16 ans. À 18 ans, opération d’un genou. Les médecins m’ont déconseillé la fac de sport.
Je ne les ai pas écoutés. Aujourd’hui, je n’ai plus mal et je fais tous les sports que j’aime (ski, surf, roller hockey…).
J’ai accompagné plus de 450 personnes avec des pathologies très variées : syndrome rotulien, arthrose, chondropathie, tendinopathies…
Et je vais vous montrer comment vous pouvez, vous aussi, reprendre le contrôle.
Des exemples de personnes qui ont changé d'approche :
Vous avez peur de ne plus pouvoir bouger… comme Martine ?
Martine
« J’avais tellement peur de perdre la marche, ça m’effrayait. Je voyais mon état se dégrader. Là je rentre de 600 km d’itinérance à vélo et je vais partir quelques jours en rando. »
On vous on a dit que vous ne pourrez plus faire de sport… comme Chris ?
Chris
« Les médecins me disaient que je ne pourrais plus faire de sport à part du vélo ou aller à la piscine. Aline m’a appris que tout était possible à condition d’y aller progressivement. »
Vous voulez juste retrouver votre vie d’avant… comme Monika ?
Monika
» Je me sens en pleine forme et tellement heureuse !
J’ai pensé à toi avec beaucoup de gratitude pour ton soutien. Tu m’as permis de retrouver la forme et randonner à la montagne ! Quel bonheur ! »
Noté 4,9/5 sur 88 avis certifiés ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Cyril training
il y a 2 ans
J’ai consulté le site web d’Aline alors que je désespérais de devoir abandonner une à une mes activités sportives (d’abord la course à pied, puis le windsurf, puis j’ai dû réduire le surf et même commencer à avoir mal lors de randonnées, lors de séances de natation de yoga…)
Les médecins et le chirurgien consultés ont pu diagnostiquer une chondropathie (anomalie au niveau de la jonction cartilage-os du plateau tibial) qui les a conduits à me dire qu’il fallait ménager mon genou (ce que je faisais…) tout en le re-musclant (ce que je croyais faire avec les sports que je pouvais continuer de pratiquer, sachant que cela devenait de plus en plus difficile puisqu’amené à réduire au fur et à mesure avec l’augmentation des douleurs). Ils m’ont donné quelques conseils (des avis en fait contradictoires sur les compléments alimentaires, idem pour la médecine alternative - avec des essais qui n’ont pas été probants dans la durée). C’est lorsque c’est devenu vraiment limitant, qu’ils m’ont alerté sans me dire rien de plus, si ce n’est de faire attention pour prévenir le risque d’une prothèse de genou ! La kiné et l’ostéopathie m’ont ponctuellement soulagé, mais cela continuait à s’aggraver lentement….
Commençant à déprimer (après 6 mois sans plus pouvoir windsurfer, et ayant mal après chaque petite randonnée, perdant progressivement en souplesse et mobilité et surtout avec la perspective ultime indiquée), j’ai fait quelques recherches sur internet et suis tombé sur le site d’Aline. Et là, ce fut la révélation !!! Des synthèses très précises, qui éclairent quant aux pathologies du genou, sur les principales questions que je me posais (la douleurs, les différentes techniques médicales, les compléments alimentaires…), du vécu (celui d’Aline, son expérience d’accompagnement, des témoignages rassurants), et surtout une approche globale et une méthode basée sur des exercices de « mobilité agile », qui me semblait très adaptée.
Du coup, j’ai participé à une présentation collective en visio. Aline m’a impressionné par son professionnalisme, sa force tranquille, sa bienveillance, son positivisme…
Je me suis d’emblée inscrit au pgm « genoux 360 » et me suis acharné (malgré le manque de temps) à faire les exercices régulièrement. Il m’aura fallu 3 bons mois avant de ressentir un début d’amélioration… Son questionnement précis, ses conseils avisés en retour m’ont conduit à persévérer et à intensifier. Et au bout de 6 mois, les douleurs ont disparu, j’ai pu reprendre mes sports favoris. Je revis ! Je n’ai quasiment plus que des gênes ou de toutes petites douleur, ou alors qui réapparaissent seulement si je force un peu trop. Les conseils d’Aline quant à la gestion des douleurs et aux progrès m’ont bien guidé et surtout rassuré !
Ces exercices de « mobilité agile » et d’étirements sont devenus désormais une routine que je pratique à chaque fois que je ne fais pas de sport intensif (car ils ne sont pas trop longs) et j’y trouve même du plaisir. Ils participent à garder la forme, puisqu’ils portent sur toute la chaîne musculaire. J’ai retrouvé le moral et accessoirement même gagné côté musculation (jambes et abdos), ce qui m’a permis aussi de presque retrouver mon niveau d’avant en windsurf et surf, alors que je n’y croyais plus.
Félicitation Aline pour avoir su mettre au point cette méthode et tout ton travail + d’immenses remerciements pour tous tes éclairages et tout ton accompagnement, ta bienveillance, ta bonne humeur !...
Les médecins et le chirurgien consultés ont pu diagnostiquer une chondropathie (anomalie au niveau de la jonction cartilage-os du plateau tibial) qui les a conduits à me dire qu’il fallait ménager mon genou (ce que je faisais…) tout en le re-musclant (ce que je croyais faire avec les sports que je pouvais continuer de pratiquer, sachant que cela devenait de plus en plus difficile puisqu’amené à réduire au fur et à mesure avec l’augmentation des douleurs). Ils m’ont donné quelques conseils (des avis en fait contradictoires sur les compléments alimentaires, idem pour la médecine alternative - avec des essais qui n’ont pas été probants dans la durée). C’est lorsque c’est devenu vraiment limitant, qu’ils m’ont alerté sans me dire rien de plus, si ce n’est de faire attention pour prévenir le risque d’une prothèse de genou ! La kiné et l’ostéopathie m’ont ponctuellement soulagé, mais cela continuait à s’aggraver lentement….
Commençant à déprimer (après 6 mois sans plus pouvoir windsurfer, et ayant mal après chaque petite randonnée, perdant progressivement en souplesse et mobilité et surtout avec la perspective ultime indiquée), j’ai fait quelques recherches sur internet et suis tombé sur le site d’Aline. Et là, ce fut la révélation !!! Des synthèses très précises, qui éclairent quant aux pathologies du genou, sur les principales questions que je me posais (la douleurs, les différentes techniques médicales, les compléments alimentaires…), du vécu (celui d’Aline, son expérience d’accompagnement, des témoignages rassurants), et surtout une approche globale et une méthode basée sur des exercices de « mobilité agile », qui me semblait très adaptée.
Du coup, j’ai participé à une présentation collective en visio. Aline m’a impressionné par son professionnalisme, sa force tranquille, sa bienveillance, son positivisme…
Je me suis d’emblée inscrit au pgm « genoux 360 » et me suis acharné (malgré le manque de temps) à faire les exercices régulièrement. Il m’aura fallu 3 bons mois avant de ressentir un début d’amélioration… Son questionnement précis, ses conseils avisés en retour m’ont conduit à persévérer et à intensifier. Et au bout de 6 mois, les douleurs ont disparu, j’ai pu reprendre mes sports favoris. Je revis ! Je n’ai quasiment plus que des gênes ou de toutes petites douleur, ou alors qui réapparaissent seulement si je force un peu trop. Les conseils d’Aline quant à la gestion des douleurs et aux progrès m’ont bien guidé et surtout rassuré !
Ces exercices de « mobilité agile » et d’étirements sont devenus désormais une routine que je pratique à chaque fois que je ne fais pas de sport intensif (car ils ne sont pas trop longs) et j’y trouve même du plaisir. Ils participent à garder la forme, puisqu’ils portent sur toute la chaîne musculaire. J’ai retrouvé le moral et accessoirement même gagné côté musculation (jambes et abdos), ce qui m’a permis aussi de presque retrouver mon niveau d’avant en windsurf et surf, alors que je n’y croyais plus.
Félicitation Aline pour avoir su mettre au point cette méthode et tout ton travail + d’immenses remerciements pour tous tes éclairages et tout ton accompagnement, ta bienveillance, ta bonne humeur !...
Isabelle Messiaen
il y a 2 ans
très bonne professionnelle qui maîtrise bien la problématique des genoux et vous aide à avancer ☺
Francine (Éloï) Charron
il y a 2 ans
Merci Aline pour les bons conseils au bons moment! Très attentionnée et efficace dans ses recommandations 🙂
Jeanne Bouteiller
il y a 2 ans
Aline est très accompagnante dans notre progression dans la reprise d'activité malgré des douleurs. C'est top !
katia bastiani
il y a 2 ans
Ayant eu de grosses douleurs aux genoux fin 2020 suite à des subluxations répétées lors de randonnées, et n'ayant pas d'améliorations malgré les consultations chez les médecins, je me suis tournée vers le Net où j'ai voulu lire sur le sujet. Je suis tombée sur le site "Bouge Tes Genoux" qui était bien documenté, j'y ai trouvé plein d'informations sur ce qui correspondait à mes douleurs. J'ai donc contacté le site et ai fait la connaissance d'Aline. On a eu une visio et c'est elle qui m'a donné la première le nom des mes douleurs : syndrome rotulien. J'ai donc décidé de suivre son programme Genoux 360°. Il 'agit de vidéos de renforcement musculaire/étirements à suivre. C'est bien sûr nécessaire d'être discipliné. Il y a eu des hauts et des bas mais j'ai vu une nette amélioration au fil des semaines. Avec toujours un mot d'encouragement d'Aline quand c'était nécessaire. Après plusieurs mois difficiles, j'ai pu recommencer petit à petit les randonnées. L'année suivante, je remarchais 25km en montagne!
4 ans plus tard, cela va toujours, je randonne régulièrement, marche en montagne/terrains accidentés, ce qui était devenu impossible fin 2020/début 2021. Je viens de recommencer les exercices pour me préparer aux prochaines vacances. Un énorme bravo et merci à Aline pour cette aide précieuse! Ma kiné et mon médecin du sport m'ont confirmé que c'était les bons exercices à suivre dans mon cas. Je recommande les yeux fermés!
4 ans plus tard, cela va toujours, je randonne régulièrement, marche en montagne/terrains accidentés, ce qui était devenu impossible fin 2020/début 2021. Je viens de recommencer les exercices pour me préparer aux prochaines vacances. Un énorme bravo et merci à Aline pour cette aide précieuse! Ma kiné et mon médecin du sport m'ont confirmé que c'était les bons exercices à suivre dans mon cas. Je recommande les yeux fermés!
Romain Meissonnier
il y a 2 ans
Une vraie professionnelle, à l'écoute et toujours prête à partager de bons conseils. Merci Aline pour ton aide précieuse !
Rami Zouari
il y a 2 ans
Harmony Goujon
il y a 3 ans
Philippe Bonnet
il y a 3 ans
Aline, au delà d'être une excellente professionnelle, est d'une écoute attentive et bienveillante, et surtout extrêmement rassurante. Ses conseils et modes opératoires sont juste géniaux ! Un immense immense merci ! Les professionnels médicaux devraient en prendre de la graine et faite des stages auprès d'Aline !
isabelle drieu
il y a 3 ans
J'ai contacté Aline pour avoir des informations sur les différents programmes, je lui ai aussi poser une question précise concernant ma pathologie .Elle m'a répondu avec beaucoup d'honnêteté et a eu la gentillesse de répondre à ma question de manière très détaillée avec de bons conseils . Merci Isabelle
nouroul Mouhoudine
il y a 3 ans
Gros coup de coeur pour bouge tes genoux. Mes genoux aussi sont contents. Autant de contenu, de connaissances de qualité et d'accompagnement, ça mérite un grand bravo. C'est pas que de la kiné, c'est pas que de la consultation théorique, c'est du coaching avec un point de départ et le meilleur point d'arrivée...des genoux prêts à revivre dans tous les efforts. Mille mercis vraiment
Fong-kiwok Pablo
il y a 3 ans
Aline est vraiment accessible et bienveillante … ce qui est dit et écrit ne sont pas des fabulations ou du marketing … Aline ne cherche absolument pas à vous vendre du coaching juste à comprendre et si elle sent que vous en avez réellement besoin pour votre guérison elle vous aiguillera et conseillera et si vous avez confiance et êtes motivé pour résoudre vos pathologies du genou vous tapez à la bonne porte pour d’abord comprendre et ensuite mettre en place des actions, bien évidement ce n’est pas miraculeux comme pour tout dans la vie 😉🤷♂️ il faut de la patience, du travail, de l’écoute, des échanges, de l’adaptation, de la progressivité, de la bienveillance avec vous même et avec la communauté etc et je peux vous assurer que vous serez une meilleure personne pour vous et … vos genoux Bon courage à tous ! Et merci Aline et toute son équipe ! 👍🙏
Axou Dubois
il y a 3 ans
Rdv très intéressant ! Aline prend le temps de faire des recherches avant et d'adapter donc c'est vraiment très pertinent !
A L
il y a 3 ans
Aline est une personne adorable et surtout à l'écoute. Sans jugement, elle essaie de comprendre pourquoi on bloque dans notre progression et nous propose des pistes d'amélioration. Le site est très bien fait ainsi que ses vidéos. On y va progressivement et comme il y a des variantes de proposé on peut arriver à faire une bonne partie des vidéos voir la totalité même au début lorsque notre genou est encore fragile. Du coup c'est super motivant ! On peut d'ailleurs tester avant de s'inscrire une vidéo de 15mn pour avoir une idée du contenu. Il y a également des audios de motivation et des lives sur des sujets divers avec ses collaboratrices. On se sent accompagné et motivé tout le long. La valeur ajoutée je pense c'est la pédagogie. On apprend quel est notre problème (syndrome rotulien, de l'essuie glace, etc.), qu'est ce qu'on doit faire comme exos du coup et comment se créer 1 routine de renfo personnalisée. Ce n'est pas juste 1 liste d'exos. On comprend et on devient acteur de son programme. Je pense que la formule avec un accompagnement au début est la meilleure des options. Alors oui c'est un budget mais on peut payer en plusieurs fois. Il y a beaucoup de notions au niveau sportif qu'on ne maîtrise pas et en discutant avec elle on peut mieux ajuster notre programme. C'est un soutien aussi face à la crainte de se faire mal et à la démotivation. Bref je ne regrette pas mon achat et même si pour ma part la remise en état de mon genou est un peu plus longue, je reste motivée et je sais quoi faire maintenant pour ne pas me faire mal et pour récupérer. Merci Aline ! 😊
Vous avez peut-être mal depuis des mois, peut-être depuis des années. Chaque mois qui passe, les compensations s’installent un peu plus.
Cet atelier est gratuit et dure 1h15. C’est peut-être le déclic qui vous manquait.
